Derek Lunsford « se fait prendre en dés » avec l'aide au régime de Chris Aceto pour l'Arnold Classic 2025 et discute du retour de Nick Walker – Bofizik.ca
Derek Lunsford ne ménage aucun effort dans sa tentative de remporter le titre Arnold Classic 2025. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 18 janvier 2025, il a parlé de se faire couper en dés avec l'aide de l'entraîneur Chris Aceto au régime et a salué le retour très attendu de Nick Walker.
En 2023, Derek Lunsford a atteint l'apogée de sa carrière, revendiquant la couronne Open Mr. Olympia pour devenir le premier détenteur du titre en deux divisions du sport (il a remporté 212 médailles d'or Olympia en 2021). Sa définition impeccable du dos a submergé les finalistes Samson Dauda et Hadi Choopan sur scène.
Compte tenu de la supériorité de sa chaîne postérieure par rapport aux autres prétendants à l’Open, les fans pensaient qu’il serait un favori pour remporter le titre de M. Olympia 2024. Cependant, lorsque Lunsford est monté sur scène, il est apparu visiblement en raison d'un manque de volume dans les jambes, ce qui a déséquilibré son physique. En conséquence, il a glissé à la troisième place et a vu Dauda devenir le nouveau champion de M. Olympia.
Pour préparer ses débuts à l'Arnold Classic, Lunsford a rejoint l'entraîneur Chris Aceto après que Hany Rambod, son entraîneur de longue date, ait pris sa retraite de la direction des bodybuilders de haut niveau. Des changements d'entraînement aux ajustements de régime, Lunsford a révélé ci-dessous comment la relation nouvellement forgée fait de lui un meilleur bodybuilder.
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Derek Lunsford discute de la façon dont le régime alimentaire a changé après avoir fait équipe avec Chris Aceto et se félicite du retour de Nick Walker
Redonner du volume aux jambes sera une priorité absolue pour Lunsford à l’avenir. De plus, il compte garder sa taille serrée et souhaite accentuer ses proportions déjà caricaturales.
« Sur la base de l'Olympia de l'année dernière, je suis arrivé assez plat, donc le remplissage était une priorité en premier, tout comme remettre ce volume dans les jambes. De plus, être en mesure d’apporter des améliorations sans entrer dans une véritable intersaison. En veillant à garder la taille serrée et à accentuer mes proportions.
Il croit qu’avec le temps, ses jambes deviendront un point fort, tout comme son dos. Il a également précisé que son détail de poitrine était apparu.
« Tout le monde sait que mon dos est un point fort et je pense que mes jambes peuvent aussi être un point fort. Je pense que ma poitrine au cours de mon parcours de musculation a été l'une des plus difficiles à développer, mais je pense que maintenant je vois beaucoup de choses différentes se produire dans ma poitrine que je n'avais pas auparavant.
Avec l'intention d'atteindre son record de tous les temps de manière imminente, Lunsford croit qu'il est essentiel d'atteindre son apogée correctement.
« Je ne suis pas à mon meilleur en 2023, je pense qu'il y a un équilibre entre planéité et plénitude, avec un pic correct. Comme tu l'as dit, avec Hany, il est super conservateur sur tout. C'était comme si, tu allais manger autant de riz ou de pommes de terre, augmentez-le d'un temps et demi.
Donc, si vous comptez manger 50 grammes de glucides, mangez-en 75 dans celui-ci, si vous comptez en manger 75, mangez-en 100 avec celui-ci. Il n'a jamais été vraiment question de manger un hamburger et des frites jusqu'à ce dernier M. Olympia en finale. Cela n’a jamais été un protocole qu’il a mis en œuvre en termes de nourriture.
Il a expliqué que l'approche diététique de Chris Aceto est beaucoup plus agressive que celle mise en œuvre par Hany Rambod.
« Connaissant Matt Greggo, lui parlant, vous parlant ainsi qu'à d'autres personnes qui ont travaillé avec lui, j'ai entendu dire qu'il était plus agressif avec la nourriture.
S'il a envie, il a besoin de passer cet appel et d'aller manger un hamburger et des frites tout de suite, alors il le fera. Il fera cette décision alors que beaucoup d'entraîneurs parfois sont un peu hésitants », a-t-il déclaré. commun.
À seulement six semaines de son retour sur scène, Aceto a commencé à resserrer son régime alimentaire, car se faire couper en dés reste son objectif principal.
« Cela étant dit, nous sommes à sept semaines de l'Arnold, alors il a juste retiré la nourriture. Je ne vois donc pas de hamburgers ni de frites, ni aucune sorte de nourriture (changement) agressive entre-temps.
«Je pense que dès maintenant, nous allons commencer à creuser profondément et à nous couper en dés. Honnêtement, c’est toujours une relation d’apprentissage continue entre lui et moi. Il s'agit simplement de se développer de mieux en mieux.
Lunsford était également ravi de revoir Walker de retour en action, qui a malheureusement raté les deux derniers M. Olympia en raison d'une blessure et de problèmes personnels.
« Mais c'est excitant, non ? C'est excitant à cause de tous les changements qui se produisent avec moi et ma préparation. Je n'ai pas vu Nick depuis quelques années, et je reviens, c'est comme si c'était parti. C'est parti », a déclaré Lunsford.
En tant que l’un des talents Open les plus accomplis actuellement en compétition, Lunsford a une opportunité unique devant lui. S'il bat Samson Dauda lors du prochain Arnold Classic, il prendra un élan crucial avant le Mr. Olympia 2025. Là, il visera à devenir double champion et le deuxième Open Pro à reconquérir le trophée Sandow, après Jay Cutler.
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