Dorian Yates explique comment il a abordé les repas de triche pendant sa carrière de culturiste – Bofizik.ca

Dorian Yates a attaqué le culturisme sous tous les angles pour produire un physique unique en son genre, qui a dominé la scène de Mr. Olympia pendant six années consécutives. Dans son dernier effort, publié le 16 septembre 2024, Yates a évoqué l'importance des repas de triche, expliquant qu'ils peuvent avoir un impact physique et mental positif lors d'une compétition en tant que culturiste.

Dans les années 1990, Dorian Yates était une force avec laquelle il fallait compter. Il a régulièrement empêché une série de stars du bodybuilding esthétique comme Shawn Ray, Flex Wheeler et Kevin Levrone de remporter le prestigieux titre de Mr. Olympia. Il est bien connu pour ses efforts d'entraînement calculés, inspirés par les regrettés Mike Mentzer et Arthur Jones, deux partisans de l'entraînement jusqu'à l'échec à haute intensité.

Dorian Yates parle de la fréquence des repas de triche et de la façon dont ils peuvent aider « physiquement et mentalement »

Mais Yates a également dû maîtriser son temps en cuisine pour sculpter l’un des physiques les plus impressionnants de notre vie. Cela signifiait apprendre à quel moment il était approprié de prendre des repas de triche. Bien qu’un régime alimentaire intense ait fait partie intégrante de sa préparation, Yates a parfois levé le pied pour s’assurer de rester en forme mentalement et physiquement avant une compétition. Les repas de triche ont toujours joué un rôle dans son succès, ce qui l’a amené à discuter en détail de leur importance.

« Je pense que les repas de triche sont bons, vous savez, physiquement et mentalement aussi, cela vous permet de rester sur la bonne voie. Vous avez quelque chose à attendre avec impatience. J'avais l'habitude de faire un repas de triche une fois par semaine.

Même quand je me préparais pour M. Olympia, jusqu'à peut-être trois semaines avant, j'avais l'habitude de sortir le samedi et de prendre un repas, ce que je voulais, donc il n'y a rien de mal à ça.

Dorian Yates a souligné qu'il ne faut pas renoncer au plaisir, même lorsque l'on s'entraîne ou que l'on essaie de se remettre en forme. Il n'y a rien de mal à tricher de temps en temps, à condition de trouver un bon équilibre.

« C'est bien d'être discipliné, mais ce n'est pas nécessaire, disons que vous avez un anniversaire, Noël ou une occasion spéciale où vous allez avec toute la famille, vous n'avez pas besoin de rester assis avec votre boîte de thon séché pendant que tout le monde profite de la nourriture et des célébrations et tout ça. Donc gardez un peu d'équilibre. Il n'y a rien de mal à faire un repas de triche une ou deux fois par semaine », explique Dorian.

Les repas de triche sont depuis longtemps une tradition dans le culturisme, mais étonnamment, même ceux qui ne font pas partie de notre sport peuvent apprécier leur décadence. Demandez simplement à Dwayne « The Rock » Johnson, qui apprécie régulièrement les repas de triche monstrueux, surtout lorsqu'il sait qu'une séance d'entraînement intimidante pour les jambes est à venir. Si vous cherchez des idées, il a même partagé un petit-déjeuner de pré-entraînement à base de repas de triche, riche en protéines et en graisses essentielles.

M. Olympia Derek Lunsford intègre des repas de triche à son régime alimentaire. Après sa performance historique à Olympia 2022, il a englouti un repas de triche bien nécessaire composé de trois doubles cheeseburgers au bœuf wagyu sur des petits pains faits maison avec du ketchup.

Les vainqueurs d'Olympia comme Yates et Lunsford ont inclus des repas de triche dans leur régime alimentaire, alors vous pouvez sûrement le faire aussi. Yates pense qu'il est important de donner à l'esprit et au corps le temps de se détendre avant de les pousser à leurs limites pour une compétition.

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