Erin Stern met en garde contre l'écoute des influenceurs ayant des « arrière-pensées » et partage un entraînement en super-ensemble « Banded Back and Abs » – Bofizik.ca
Trouver du contenu de fitness fiable peut être une tâche difficile, ce qui a incité l'ancien double champion de Figure Olympia Erin Stern pour guider les fans dans la bonne direction. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 28 août 2024, Stern a mis en garde contre le fait de suivre des influenceurs qui ont des arrière-pensées avant de partager un entraînement du dos et des abdominaux avec bande.
Selon Erin Stern, la communauté du fitness est « bombardée » d’influenceurs qui donnent souvent des conseils contradictoires, ce qui rend difficile de distinguer les faits des mensonges. Avec plus d’une décennie d’expérience dans le secteur du fitness sur YouTube, Stern est devenue habituée à faire la différence entre les informations inexactes et les conseils utiles pour optimiser sa santé.
« Nous sommes bombardés d’influenceurs. Internet est inondé d’experts et chacun vous dit quelque chose de différent. Ils vous disent de faire quelque chose de différent, de vivre votre vie différemment, d’intégrer certaines astuces et conseils de style de vie.
Ils vous incitent à acheter certaines choses dont vous avez absolument besoin pour prendre ce complément alimentaire. Je suis sur YouTube depuis 2008 et j'ai vu tellement de choses. Cela a commencé comme le Far West. C'était un peu fou, un peu sain, mais je trouve que maintenant les choses sont tout simplement hors de contrôle. Il peut être si difficile de savoir vraiment quoi croire et à qui faire confiance.
Erin Stern révèle à quels influenceurs vous pouvez faire confiance
Les influenceurs de confiance d'Erin Stern
- Dr Rhonda Patrick
- Dr Brad Schoenfeld
Les influenceurs auxquels Erin Stern ne fait pas confiance
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- David Sinclair
- Dr Andrew Huberman
Stern estime qu'il n'y a pas de place pour les absolus dans le secteur du fitness, précisant que les conseils et/ou recommandations doivent toujours être « pris avec un grain de sel ».
« Si vous avez un expert ou un gourou qui vous dit que vous devez toujours faire ceci ou ne jamais faire cela et que cela vaut pour les exercices, cela se résume à la nourriture, si quelqu'un vous dit que vous ne devez jamais manger cet aliment ou ne jamais faire de rangées verticales par exemple, car cela détruirait vos épaules.
Je pense que tout cela doit être pris avec des pincettes. Il n’existe pas d’aliments intrinsèquement bons ou intrinsèquement mauvais.
Souvent, les personnalités et les influenceurs en ligne essaient de vendre un produit. Stern conseille d'éviter tout influenceur ayant des « arrière-pensées ».
« Voici quelque chose à surveiller : assurez-vous vraiment que la vidéo de l'influenceur que vous regardez n'a pas d'arrière-pensées, n'a rien à vendre, car il y a beaucoup d'influenceurs. Je peux citer quelques noms car ce sont des influenceurs plus importants et je doute qu'ils voient même cette vidéo. »
À qui ne peut-on pas faire confiance ? Stern conseille de se méfier des conseils de David Sinclair et du neuroscientifique Dr Andrew Huberman, car tous deux ont tenté de promouvoir des produits qui ne sont tout simplement « pas utiles pour beaucoup de personnes ».
« Mais David Sinclair, par exemple, a pris un complément alimentaire et a essayé de le classer comme un médicament. Aujourd'hui, il est interdit et nous ne pouvons pas l'obtenir sur des sites comme Amazon. En développant cela comme un médicament, il essaie de monopoliser le marché, ce qui, à mon avis, est vraiment injuste. »
« Il y a un autre influenceur, Huberman, et malheureusement, j'ai suivi ces deux scientifiques, je suppose. Et j'ai intégré certains de leurs protocoles et j'ai vraiment adhéré à beaucoup de choses qu'ils disaient, mais au fil du temps, leurs arrière-pensées ont commencé à apparaître, vantant par exemple Athletic Greens comme quelque chose qui n'est pas utile pour beaucoup de gens. Les ingrédients ne sont pas géniaux. On peut obtenir beaucoup de choses à partir d'aliments entiers », a-t-elle déclaré. commun.
Quant aux médecins et aux influenceurs auxquels vous POUVEZ faire confiance, Stern a crédité la biologiste cellulaire Dr Rhonda Patrick et l'expert en hypertrophie Dr Brad Schoenfeld comme deux grands noms du fitness, qui étayent leurs informations par des études scientifiques.
« J’aime bien le Dr Rhonda Patrick. Certaines de ses déclarations peuvent être prises avec des pincettes, comme tout le reste. Mais elle fournit de nombreuses informations fondées sur des recherches.
Elle est très utile sur une multitude de sujets, comme l'haltérophilie, le régime alimentaire, l'alimentation à durée limitée, le sauna, elle se concentre donc sur une approche plus holistique, ce qui est plutôt cool. Un autre médecin que j'aime suivre est le Dr Brad Schoenfeld. Il est excellent, il est à la pointe de l'hypertrophie, il a écrit un excellent livre et ce sont deux médecins et scientifiques sur lesquels je compte.
Entraînement en super-série pour le dos et les abdominaux de Stern
Découvrez ci-dessous l'entraînement de Stern. Malgré une rupture du tendon d'Achille, elle trouve toujours des moyens uniques de s'entraîner.
« Entraînement en super série pour le dos et les abdominaux 🔥 »
A) Pulldowns
B) l-ups
A) rangées
B) les aspirateurs (tenez-les aussi longtemps que vous le pouvez)
A) séparer
B) crunchs inversés
A) des pulls
B) planche
Que vous cherchiez à développer une partie spécifique de votre corps ou à contourner des blessures, Erin Stern propose un contenu facile à comprendre pour vous aider à développer votre physique. Elle exhorte ses fans à réfléchir de manière critique lorsqu'ils acceptent les conseils des influenceurs et à toujours faire attention aux arrière-pensées.
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