Erin Stern partage 10 raisons pour lesquelles s'entraîner peut vous apporter les avantages de la thérapie – Bofizik.ca
La culturiste Erin Stern n'a pas perdu de vue ce qui l'a attirée vers la salle de sport au fil des ans. Dans une offre récente sur YouTube, Stern a détaillé ses 10 raisons pour lesquelles l'exercice peut offrir aux utilisateurs les bienfaits de la thérapie.
Erin Stern est une ancienne double gagnante du Figure Olympia, atteignant le sommet de sa division respective en 2010 et 2012. Bien qu'elle ne concoure plus en Figure, Stern a également fait des vagues dans la catégorie Bikini et a remporté le Republic of Texas Pro 2022.
Nous connaissons tous les bienfaits physiques de l’exercice, mais Stern souhaite mettre en lumière la façon dont l’exercice peut créer un état d’esprit plus paisible. Elle a expliqué pourquoi l’exercice peut être à la fois thérapeutique et bénéfique pour la santé mentale.
« Disons que vous n'avez pas le budget pour cela ou que vous n'êtes pas intéressé à y aller, je veux vous présenter 10 façons dont l'exercice peut vous aider à bénéficier des avantages d'une thérapie. »
Erin Stern présente 10 raisons pour lesquelles la formation peut offrir les avantages de la thérapie
Découvrez une ventilation rapide ci-dessous :
- Le défi tangible des poids
- Augmenter la force physique
- Soulever du poids vous fournit un point d’ancrage
- Manifestation physique des objectifs
- Intégrez votre ombre ou votre côté obscur à qui vous êtes
- Motivation
- Interaction sociale
- S'entraîner donne une structure à la vie
- Améliorer l'humeur
- Tolérance
Le défi tangible des poids
Selon Stern, relever le défi tangible de soulever des poids peut vous aider à surmonter les défis intangibles que vous rencontrerez en dehors du gymnase.
« Vous avez le défi tangible des poids. Vous y allez, vous savez que la plaque de 45 livres pèse 45 livres, la barre pèse un certain montant, généralement 45 livres également, à moins qu'ils n'utilisent ces barres idiotes de 35 livres de toute façon, vous savez combien de poids vous essayez de soulever . Relever ce défi tangible vous permet de mieux relever les défis intangibles.
Augmenter la force physique
Une augmentation de la force physique peut également affecter la façon dont une personne évalue son estime de soi, explique Stern.
« Si vous allez au gymnase, que vous soulevez plus de poids et que vous vous poussez davantage, vous deviendrez physiquement plus fort. Ce que nous ne constatons pas toujours avec ce gain de force physique, c'est que nous nous comportons différemment.
Si vous souffrez d’une faible estime de soi, soulever des poids, en particulier travailler votre dos, peut vous aider à vous tenir plus droit.
Soulever du poids vous fournit un point d’ancrage
Même si votre vie change constamment, Stern a souligné que soulever des poids peut constituer un point d’ancrage familier et confortable pour ceux qui traversent des moments difficiles.
« Soulever des poids peut vous fournir un point d’ancrage. C’est donc une constante dans un monde en évolution. Quand ta vie semble être à l'envers et encore et encore, » actions Arrière. « Quand tout semble à l'envers, quand tout semble perdu, cette sensation tangible des poids, le simple fait d'avoir une salle de sport ou un endroit pour s'entraîner peut vous apporter du réconfort. »
Manifestation physique des objectifs
Elle a également souligné l’atteinte des objectifs physiques à l’entraînement et la manière dont cela peut se traduire dans des scénarios réels.
« Des objectifs que vous avez gardés proches et chers à votre cœur, il s'agit donc essentiellement non seulement de montrer au monde, mais aussi de vous montrer que ce que vous avez en tête peut être réalisé dans la vraie vie. »
Intégrez votre ombre ou votre côté obscur à qui vous êtes
Stern pense que la formation donne aux gens la capacité de se comprendre eux-mêmes, en particulier leur côté le plus sombre.
« Vous devez être capable d’intégrer votre ombre dans qui vous êtes car elle fait partie de nous. Si vous le remplissez, il va bouillonner et sortir d'une manière indésirable.
Donc, lutter contre ces démons, lutter contre ces démons dans la salle de sport, qu'il s'agisse de mettre vos écouteurs, de baisser votre chapeau, d'attaquer et de travailler avec eux pour pousser plus fort, vous aidera à incorporer votre ombre et à incorporer cette obscurité ou l'obscurité perçue dans la vie quotidienne »
Motivation
L'ancienne Women's Physique Olympia affirme que s'entraîner et stimuler la motivation sont thérapeutiques.
« Être entouré d'autres personnes qui s'entraînent, que vous leur parliez ou non, contribuera grandement à renforcer votre propre motivation. C'est un peu comme si vous étiez la somme des personnes avec qui vous passez le plus de temps, même si vous ne connaissez pas ces personnes personnellement, elles ont quand même un impact sur vous.
Interaction sociale
Pour ceux qui se sentent seuls ou isolés, faire de l’exercice dans une salle de sport peut être un moyen idéal de modifier ces émotions.
« Si vous travaillez à la maison, et je travaille à la maison, je n'ai pas beaucoup d'interactions avec les gens pendant la journée. Aller à la salle de sport me fait me sentir moins isolé. Cela peut être formidable si vous vous sentez seul simplement en compagnie de gens, en particulier de personnes qui partagent les mêmes idées.
S'entraîner donne une structure à la vie
Elle souligne qu’un programme d’entraînement régulier fournit une structure qui peut s’infiltrer dans d’autres domaines de votre vie.
« S'entraîner donne une structure à la vie parce que vous devrez généralement avoir une routine et avoir une routine, prendre du temps pour vous, sachant que, d'accord, à cinq heures du matin, trois jours par semaine ou cinq jours par semaine, vous allez au gymnase ou peut-être. En allant à la salle de sport après le travail ou pendant votre pause déjeuner, vous avez une structure. Vous avez désormais la possibilité de planifier vos journées et de vous en tenir à vos projets.
« Avoir une structure au gymnase ou une structure à l'entraînement donne également une structure au reste de votre vie », ajoute Stern.
Améliorer l'humeur
Stern attribue à l’exercice ses bienfaits sur l’humeur.
« C’est de la pure science. Vous avez une augmentation des endorphines, vos niveaux de sérotonine augmentent. Cela va abaisser votre tension artérielle, vous obtiendrez une tonne d'avantages cognitifs de l'entraînement, donc cela va réduire le brouillard cérébral et en termes de troubles réels comme la dépression et l'anxiété, la recherche montre que ceux-ci peuvent être diminués ou en fait complètement éliminé par l’exercice.
Tolérance
Enfin, Stern affirme que l’exercice régulier l’a rendue plus tolérante face aux défis qu’elle rencontre dans la vie.
« C’est quelque chose pour lequel soulever ou m’entraîner m’a grandement aidé. J’étais comme des montagnes russes émotionnelles. J'étais très sensible aux humeurs, aux autres personnes, si c'était une journée nuageuse, j'étais généralement d'humeur déprimée, le moindre inconvénient me mettait en quelque sorte à l'écart, et m'entraîner m'aidait à augmenter ma tolérance.
Une faible estime de soi, la dépression et l'anxiété peuvent affecter le meilleur d'entre nous, et cela inclut des athlètes comme le phénomène de dynamophilie Larry Wheels. Il a expliqué ouvertement comment le gymnase l’avait sauvé d’une vie de négativité. En plus d'améliorer son état d'esprit, Wheels pense que le gymnase l'a empêché de fréquenter la mauvaise foule.
Les athlètes comme Stern et Wheels refusent de sous-estimer le pouvoir de l’exercice. En plus des bienfaits physiques tout au long de la vie, Stern soutient que l’entraînement peut être une thérapie efficace pour toute personne traversant une période difficile.
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