Hunter Labrada partage ses secrets pour construire des bras plus gros avec l’entraînement hors saison 2024 – Bofizik.ca
Culturiste Chasseur Labrada Il profite peut-être de son intersaison, mais cela ne veut pas dire qu'il fait une pause dans le gymnase. Dans une récente vidéo YouTube, le compétiteur de premier plan de l'Open masculin a présenté à ses fans sa dernière routine de renforcement des bras, offrant un aperçu tout au long du parcours.
La musculation est ancrée dans l'ADN de Hunter Labrada. Son père, le légendaire et intemporel Lee Labrada, en est la preuve, puisqu'il s'est classé parmi les quatre premiers au concours Mr. Olympia pendant sept années consécutives. La taille des bras a toujours été une priorité pour Hunter Labrada, surtout compte tenu de la symétrie et de l'équilibre stellaire de son look.
Compte tenu de l’héritage de Lee et de sa sagesse en matière de musculation, Hunter continue d’absorber les connaissances de sa lignée. Son père Lee Labrada partage souvent des trucs et astuces d'entraînement, comme comment éviter les déchirures musculaires, soulignant l'importance de ne pas bloquer le muscle ou de ne pas rebondir à la fin d'une répétition.
Hunter Labrada partage son guide d'entraînement ultime pour construire d'énormes bras
Hunter Labrada a démontré exactement comment il obtient ses bras massifs dans une récente vidéo YouTube et a divulgué tous ses trucs et astuces tout au long du processus.
Entraînement des bras de Hunter Labrada
- Boucle de prédicateur
- Extension de triceps de brassard de câble
- Curls de biceps en câble avancé
- Extensions de triceps au-dessus de la tête
Boucle de prédicateur
Hunter Labrada a commencé l'entraînement en faisant des boucles de prédicateur expliquant que le haut du bras doit être renforcé et soutenu.
« Tout d'abord, car la journée des bras sera une boucle de prédicateur, qu'il s'agisse d'une machine ou d'un haltère, cela n'a pas d'importance pour moi. J'alternerai entre les séances. Aujourd'hui, ça va être un haltère.
« Le renforcement, c'est pourquoi nous faisons une boucle de prédicateur parce que nous voulons qu'il soit renforcé. Ainsi, nous avons le haut de notre bras soutenu par ce coussin tout au long du mouvement. Nous ne voulons jamais que notre bras se détache de ce coussin.
« La pire chose que vous puissiez faire est de vous asseoir ici et d’avoir le point d’appui sur vos coudes. Nous sommes donc préparés en ayant tout le haut du bras enfoncé dans ce coussinet.
Extension de triceps de brassard de câble
Ensuite, Labrada s'est lancé dans les extensions de triceps avec brassard de câble où il a partagé un conseil sur la façon d'être courtois dans une salle de sport publique en faisant simplement un bras à la fois.
« Une petite astuce qui fait une énorme différence sur cet exercice et puis parce que j'ai déjà partagé ça et que les gens doivent toujours se plaindre de quelque chose, oui, je me rends compte qu'il faut attacher toute la pile de câbles pour faire ces deux bras en même temps. temps, si tu t'entraînes dans une salle de sport publique très fréquentée l'après-midi et que tu ne veux pas être un connard, fais-le avec un bras, imagine ça » Labrada partagé.
Curls de biceps en câble avancé
Avec les boucles de biceps en câble, Labrada a souligné l'importance de la forme :
« Lorsque vous faites le curl, nous voulons garder notre coude là », ajoute Labrada. « Nous ne voulons pas faire la boucle en faisant ça (à l'avenir). Il devrait y avoir très peu de mouvements du haut du bras.
Extensions de triceps au-dessus de la tête
Enfin, Hunter Labrada est passé aux extensions de triceps au-dessus de la tête, où il a une fois de plus souligné l'importance de maintenir une bonne posture et une bonne forme.
«J'ai beaucoup joué avec et je suis en quelque sorte arrivé à ce que je l'aime aussi bas que possible tout en étant capable d'avoir une gamme complète de mouvements. Ce n’est pas comme toucher le fond.
« Nous pivotons en angle au niveau des hanches, puis je pense vraiment le laisser tirer notre colonne thoracique supérieure du dos en extension et tirer nos bras aussi loin que possible pour les relever et garder cette posture du corps, entrer dans une extension. et chaque répétition le laisse vraiment s'étirer et remonter tout en gardant votre cœur actif. Donc, nous nous étirons au niveau de notre omoplate, de nos épaules et tout.
L'année dernière, Labrada a rebondi dans ce qu'il a appelé une saison de « fronde ». Cette campagne a débuté par une victoire éclatante au Tampa Pro 2023. À partir de là, Labrada n'a pas perdu de temps pour s'affirmer comme l'un des meilleurs prétendants au Texas Pro, mais n'a pas été en mesure de remporter l'or contre Andrew Jacked. Lors de son dernier concours Mr. Olympia, Labrada a remporté la sixième place, un signe prometteur de ce qui se profile à l'horizon.
Cette année, les fans devront attendre de voir ce que Hunter Labrada apportera sur scène. Bien qu'il n'ait pas encore annoncé quelle émission il ferait, une chose est sûre, Labrada apportera son A-game et vous ne voudrez pas le manquer.
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