Jamal Browner révèle sa journée complète de manger en préparation de la transition de la musculation – Bofizik.ca

Jamal Browner Récemment décidé de Passez de la puissance de haut niveau à la musculationintroduisant des changements à son style de vie. Plus particulièrement, son alimentation quotidienne a changé, car la nutrition joue un rôle majeur dans la musculation. Donc, lors de son récent Youtube Vidéo, Jamal a décidé de présenter Sa journée complète de manger en tant que bodybuilder.

Jamal Browner a passé son temps à participer à la catégorie de poids de 110 kilogrammes en tant que powerlifter et a été reconnu comme l'un des plus grands soulevés de terre de l'histoire. Eh bien, les poids lourds en constante évolution ont aidé Jamal à construire une excellente base pour la musculation, car il possède déjà un physique très décent. Donc, maintenant qu'il a apporté des modifications à son régime alimentaire et à la philosophie de formation, Jamal ne fera certainement que s'améliorer.

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Bodybuild de Jamal Browner

Jamal Browner suit le même régime depuis quelques semaines, mais son nutritionniste lui a fait réduire légèrement les glucides récemment. Cependant, comme on peut le voir sur les produits alimentaires qu'il consomme, Jamal s'assure de faire le plein de beaucoup de protéines, ce qui joue clairement un grand rôle dans son régime alimentaire quotidien.

FEAT ONE – Petit déjeuner (macros: 66 g de protéines / 39g glucides / ~ 8g de graisse / fibre 5G)

Jamal Browner a commencé la journée avec une séance cardio à jeun et l'a suivi avec un certain temps dans le sauna. Une fois que cela a été enveloppé, il est rentré chez lui et a préparé son petit déjeuner, qui consistait en des œufs, de l'avoine et des bleuets. Ainsi, Jamal a mangé un repas léger mais copieux pour se dynamiser pour la journée.

• 1 œuf entier
• 200 grammes blancs d'oeufs
• 40 grammes d'avoine
• Bleulles de 70 grammes
• 40 grammes isolat de whey shake

« Ce matin, j'ai fait du cardio à jeûner, puis je suis allé assis dans le sauna un peu, puis je suis revenu et j'ai fait des pose.

Repas deux – Repas avant l'entraînement (macros: 70 g de protéines / 86 g de glucides / 8g de graisse)

Après un certain temps, Jamal Browner a commencé à planifier sa session de gym. Cependant, avant de le faire, il a dû terminer son repas avant l'entraînement. Il était composé de poulet et de riz, en stockant Jamal avec des protéines indispensables mais aussi des glucides, ce qui a contribué à alimenter son entraînement.

• Poulet de 196 grammes
• 250 grammes de riz
• Chipotle Hot Sauce
• Censé avoir une banane mais a manqué

La séance d'entraînement de Jamal Browner consistait en le soulevé de terre, une boucle de jambe, un traction LAT, une ligne T-Bar, un traction LAT à un bras, des lignes à un seul bras et des haussements de barre de barre. Bien qu'il se concentre sur la musculation, Jamal a toujours effectué plusieurs représentants de soulevé de terre avec plus de 900 livres sur la barre.

Repas trois – Repas post-entraînement

Après être rentré à la maison du gymnase, Jamal Browner a préparé 90 grammes de crème de riz, l'associant à des fraises comme fruit de choix. Il a également fait un autre shake protéique, en s'assurant d'optimiser le processus de construction musculaire.

• 90 grammes de crème de riz
• 100 grammes de fraises
• 2 boules de poudre de protéines

Repas quatre (macros: protéine 50 g / glucides 55 g / graisse 19G)

Alors que la journée se terminait lentement, Jamal Browner a dû consommer un autre repas. Cette fois, il a mangé du bœuf haché, du riz et des haricots verts, qui était un mélange riche en macronutriments. Les ingrédients ont également alimenté les activités du soir de Jamal et l'ont aidé à atteindre ses objectifs de nutrition.

• 196 grammes de bœuf haché
• 175 grammes de riz
• 75 grammes de haricots verts

Repas cinq – dernier repas de la journée

Jamal Browner a oublié d'enregistrer son dernier repas de la journée. Cependant, il n'était pas trop différent de son précédent, substituant les haricots verts aux épinards, tout en ajoutant l'ananas et une shake protéine au mélange. Cela s'est assuré que Jamal était rassasié pendant une bonne nuit de sommeil et de récupération, lui permettant de continuer à se pousser le lendemain.

• Le bœuf haché
• Riz
• Épinard
• Ananas
• Shake protéin

Regardez la vidéo complète ici:

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Jamal Browner s'est engagé dans le daltonisme pendant près d'une décennie, faisant une apparition dans 17 compétitions de daltonisme sanctionné. Il a fini par remporter 12 émissions dans l'ensemble mais s'est vraiment fait un nom avec des soulevés de terre bouleversants. Jamal a établi plusieurs records du monde au fil des ans, mais a finalement décidé de se concentrer sur un autre sport.

Jamal Browner n'a pas encore révélé quand il prévoit de monter sur scène, mais il est clair qu'il fait très au sérieux son voyage de musculation. De plus, il a montré une discipline incroyable pendant ses jours de puissance, qui se poursuivra sans aucun doute dans son mode de vie de musculation.

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