Jay Cutler explique pourquoi ces 3 mouvements vous aideront à développer de plus gros triceps

Jay Cutler a enduré un long chemin pour remporter quatre titres de M. Olympia et n'a pas oublié les exercices qui l'ont aidé à y parvenir. Dans une récente bobine Instagram partagée le 14 novembre 2024, Cutler a révélé pourquoi les pressions sur corde, les presses françaises et les rebonds d'haltères sont ses trois principaux mouvements pour développer les triceps.

« Mon TOP 3 des mouvements pour les triceps ! Allons-y ! partage Jay Cutler.

Après avoir finalement détrôné Ronnie Coleman en 2006, Jay Cutler a solidifié sa réputation parmi les meilleurs de l'IFBB Pro League. Il reste le seul Open Bodybuilder de l'histoire du sport à reconquérir le trophée Sandow après l'avoir perdu. Il a accompli cet exploit en 2009 après avoir battu Branch Warren et Dexter Jackson, consolidant ainsi son héritage avec sa pose emblématique du quad stomp.

Mais ce n'est pas seulement le bas du corps de Cutler qui lui a valu des distinctions aussi impressionnantes. Son approche holistique de l’entraînement l’a aidé à construire un physique complet d’avant en arrière. Il s'est également concentré sur la sculpture de bras bizarres, ce qui l'a obligé à ajouter de la taille à ses triceps pour une apparence 3D.

Les 3 meilleurs mouvements pour les triceps de Jay Cutler

• Pressages de corde
• presse française
• Rebond d'haltère

En plus des pressions sur corde, Cutler recommande la presse française, la machine ou la barre cambrée. Que vous utilisiez l'inclinaison, le plat ou le déclin, il estime que la presse française peut produire des résultats significatifs.

« Numéro un, commencez toujours par les pressions sur la corde. Passons ensuite à la presse française. Que vous utilisiez une machine ou une barre cambrée, cela n'a pas vraiment d'importance. Incliné, plat, décliné, le développé couché à barre cambrée est mon préféré pour le deuxième mouvement.

Il a également suggéré des rebonds d'haltères à un ou deux bras pour obtenir une tension accrue du triceps.

« Pour le troisième mouvement pour les triceps, ce sera le rebond de votre haltère. Assez standard dans n'importe quelle salle de sport, que vous vous entraîniez à la maison, je suggère de faire ce rebond du triceps, qu'il s'agisse d'un seul bras, d'un double bras, assurez-vous de travailler cela pour tous ceux qui essaient d'obtenir cette tension à l'arrière de leur triceps ou « Vous essayez de gagner votre spectacle de musculation local, le rebond du triceps est toujours idéal pour ce mouvement », a-t-il déclaré. commun.

Que vous prévoyiez un gros volume d'hiver ou que vous ayez besoin d'un aperçu de la façon de créer des balayages dignes d'un quad-stomp, Jay Cutler présente son contenu d'une manière facile à comprendre pour les haltérophiles débutants, intermédiaires et avancés. À 51 ans, il continue de défier Father Time, affichant un physique esthétique et déchiqueté jusqu'à sa retraite.

Si vous avez des difficultés avec la croissance de vos bras, développer vos triceps peut vous aider à leur donner une apparence plus complète. Essayez les trois meilleurs mouvements de Cutler pour les triceps lors de votre prochaine journée de bras !

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