Jay Cutler révèle l'exercice dont vous avez besoin pour construire des bras plus épais et ajouter la largeur du biceps – Bofizik.ca
La légende de la musculation Jay Cutler possède toujours d'énormes biceps et avant-bras à la retraite à 51 ans. Dans sa dernière entreprise, partagée le 18 mars 2025, il a dénoncé comment construire des bras massifs avec des boucles de marteau de corde, exposant son schéma de représentant et sa configuration.
En tant que quart de M. Olympia, Cutler a toujours compris les sacrifices qu'il faudrait pour atteindre le sommet du sport. Après plusieurs spectacles de deuxième place, Cutler a détruit le vainqueur de huit fois Olympia Ronnie Coleman au plus fort de sa carrière.
Même depuis son éloignement du sport, Cutler se consacre à l'entraînement, en travaillant sept jours par semaine. Bien que des mouvements comme Barbell Curls et Preacher Curls reçoivent beaucoup d'attention, Cutler explique ci-dessous pourquoi les boucles de marteau de corde l'ont aidé à maintenir de gros bras.
« Si vous voulez construire des bras plus épais, vous devez vous assurer que vous frappez (frappez) les boucles de marteau Brachialis! Faites un excellent travail ciblant ce muscle et va aider à ajouter la largeur à vos biceps. Prenez la corde, gardez-la contrôlée et travaillez! » Coutelier commun.
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Jay Cutler vous montre comment construire des bras plus épais avec des boucles de marteau de corde
Dans un récent post Instagram, Cutler a expliqué pourquoi la construction du Brachialis est essentielle pour avoir de gros bras. Il a souligné que cela donne la profondeur des bras de côté.
«Comment continuons-nous à construire ce Brachialis? Maintenant, le Brachialis est le lien entre votre biceps et les avant-bras. Tout le monde veut avoir des avant-bras denses mais plus de profondeur de côté.
Nous avons fait un million de mouvements d'haltères, mais je veux montrer un mouvement qui se fait avec une contraction de la corde. Un petit pas de la machine. »
Pour exécuter des boucles de marteau de corde, Cutler dit d'assumer la position de départ, de déplacer le poids vers le haut, de répandre la corde en haut et de presser une contraction.
« Ce sera une boucle de marteau en utilisant une corde. Idéalement, ce que nous allons faire est de venir dans cette position de départ, de garder cette tension mais quand nous arrivons, étalons cette corde en haut et obtenez cette contraction. »
Il adhère généralement à une gamme 10-12 pour des résultats optimaux.
« Faites cela 10 ou 12 fois, obtenez vraiment cette compression, fonctionne vraiment cette épaisseur des avant-bras et de ce biceps », a-t-il partagé. « Travaillez pour cette grande brûlure. J'aime jeter cela dans ma routine toutes les deux semaines. »
«Il n'y a rien de mal avec les gros bras», ajoute-t-il.
Ce n'était pas la première fois que Cutler n'offrait des conseils d'exercice d'embrayage. Il a récemment parcouru comment maximiser les résultats sur le développé couché. Il a fait valoir que les haltérophiles peuvent augmenter leur banc maximum en abaissant le poids et en augmentant le volume, ce qui s'aligne sur son dévouement à une formation à haut volume tout au long de sa carrière.
Cutler se tient près de la corde de corde comme un entraînement efficace pour construire la profondeur des bras. Il préfère intégrer cet exercice toutes les deux semaines pour maximiser la croissance et les progrès.
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