Justin Timberlake : programme d’entraînement et régime alimentaire (2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Justin Timberlake ?
Justin Timberlake est un chanteur pop et un acteur célèbre dans le monde entier. Timberlake a toujours gardé une forme incroyable et son physique est bien proportionné.
Timberlake est connu pour être l’un des acteurs et chanteurs les plus sexy et beaucoup de gens veulent rester en forme comme Justin.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Justin Timberlake :
Statistiques actuelles
- Taille : 185 cm – 6’1″
- Poids : 76 kg – 168 livres
- Âge : 39 ans
- Anniversaire : 31 janvier 1981
- Accolades : Teen Choice Award pour le choix de l’homme le plus sexy, 2000, Gagnant
Principes d’entraînement
Justin Timberlake ne croit pas qu’il faille faire de l’exercice tous les jours, c’est pourquoi il se rend normalement à la salle de sport 4 à 5 jours par semaine. Il est un grand fan des activités de plein air comme la danse ou la pratique de différents sports. Timberlake aime aussi faire du cardio pour brûler les graisses.
Justin Timberlake – Programme d’entraînement
Justin Timberlake aime faire de l’exercice et rester en bonne forme. Comme nous l’avons dit plus haut, il est un grand fan des activités de plein air et il adore danser. La danse est un moyen amusant de se mettre en forme tout en s’amusant. Timberlake s’entraîne 5 jours par semaine.
Voici le programme d’entraînement de Justin Timberlake :
L’entraînement du lundi de Justin Timberlake
Le lundi, Justin Timberlake fait un total de 8 exercices.
Voici la routine du lundi de Justin Timberlake :
1. Développé couché (3 séries, 12-15 répétitions)
2. Presses à haltères (3 séries, 12-15 répétitions)
3. Flexion des haltères (3 séries, 12-15 répétitions)
4. Extension avec câble (3 séries, 12-15 répétitions)
5. Développé couché triceps (3 séries, 12-15 répétitions)
6. Poussée du triceps (3 séries, 12-15 répétitions)
7. Extension du triceps (3 séries, 12-15 répétitions)
8. Dips (3 séries, 12-15 répétitions)
Entraînement du mardi
Le mardi, Timberlake effectue un total de 9 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.
Voici la routine du mardi de Justin Timberlake :
1. Burpees (3 séries, 12-15 répétitions)
2. Squats
3. Fentes
4. Balancement de kettlebell
5. Squats avec kettlebell jusqu’à la presse
6. Torsion de la planche
7. De la planche haute à la planche basse
8. Extension de la planche basse
9. Levée de jambe en planche haute
L’entraînement du mercredi de Justin Timberlake
Le mercredi, il effectue un total de 9 exercices.
Voici la routine du mercredi de Justin Timberlake :
1. Tractions (3 séries, 12-15 répétitions)
2. Développements latéraux (3 séries, 12-15 répétitions)
3. Relevés de câbles (3 séries, 12-15 répétitions)
4. Relevés de barre ou relevés d’haltères à un bras (3 séries, 12-15 répétitions)
5. Soulevé de terre (3 séries, 12-15 répétitions)
6. Flexion des biceps (3 séries, 12-15 répétitions)
7. Curls d’isolation (3 séries, 12-15 répétitions)
8. Curls de prédicateur (3 séries, 12-15 répétitions)
9. Curls au marteau (3 séries, 12-15 répétitions)
Entraînement du jeudi
Le jeudi, il effectue 10 exercices différents.
Voici la routine du jeudi de Justin Timberlake :
1. Epaulé-jeté (3 séries, 12-15 répétitions)
2. Presse d’Arnold
3. Élévation latérale
4. Élévation frontale
5. Hausse des épaules
6. Exercices de flexion
7. Exercices de flexion inversée
8. Levée de jambes
9. Planche
10. Tape sur les épaules en planche basse
L’entraînement du vendredi de Justin Timberlake
Le vendredi, Justin Timberlake effectue un total de 9 exercices différents avec une moyenne de 3 séries et de 12 à 15 répétitions.
Voici la routine du vendredi de Justin Timberlake :
1. Hack squats (3 séries, 12-15 répétitions)
2. Fentes (3 séries, 12-15 répétitions)
3. Presses à jambes (3 séries, 12-15 répétitions)
4. Extension des jambes (3 séries, 12-15 répétitions)
5. Flexion des jambes (3 séries, 12-15 répétitions)
6. Relevés de mollets (3 séries, 12-15 répétitions)
7. Extension des hanches (3 séries, 12-15 répétitions)
8. Flexion des fessiers (3 séries, 12-15 répétitions)
9. Abduction des cuisses (3 séries, 12-15 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Justin Timberlake se repose.
Régime de Justin Timberlake
Justin Timberlake prend normalement 4 à 5 repas par jour pour fournir la quantité d’énergie nécessaire. Timberlake suit un régime strict et se tient à l’écart de la malbouffe qui ne contient pas de fibres et de minéraux naturels. Il boit beaucoup d’eau chaque jour.
Voici le régime alimentaire de Justin Timberlake :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Dîner
Suppléments
Justin Timberlake utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Justin Timberlake est un nom très connu dans le monde et il a gagné sa place à Hollywood. Il a remporté 6 Grammy Awards et possède un physique incroyable.
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