La culturiste Erin Banks détruit 7 semaines d'entraînement pour le dos à partir du Dubai Pro Show 2024 – Bofizik.ca
Talent physique masculin Erin Banques est en quête de rédemption cette année après avoir échoué lors de son dernier concours Mr. Olympia. Dans une récente vidéo YouTube, Banks a effectué un entraînement intense du dos en préparation du prochain spectacle Dubai Pro 2024, le 28 juillet.
Erin Banks, une star florissante dans la catégorie Men's Physique, a épaté les fans sur scène avec son dos épais. En 2022, Banks a laissé sa marque sur le monde du bodybuilding en remportant non seulement la victoire de l'Arnold Classic 2022, mais également le titre Men's Physique Olympia. Sa stature impressionnante et ses dorsaux définis ont joué un rôle dans la victoire surprise contre l'ancien triple champion Brandon Hendrickson.
Ses victoires consécutives en 2022 ont consolidé Erin Banks en tant que premier concurrent de Men's Physique à remporter à la fois les titres Arnold Classic et Olympia la même année. Dans l’intention de poursuivre la séquence, Banks est monté sur scène lors de l’Arnold Classic 2023, où sa séparation musculaire suprême a conduit à une défense réussie du titre.
Malheureusement, sa séquence de victoires allait bientôt prendre fin. Juste avant la compétition Mr. Olympia, Banks a pris un risque majeur lors du Legion Sports Fest Pro 2023, où il a finalement perdu contre Kyron Holden. Alors qu'il aurait pu rester à l'écart et attendre de participer à l'Olympia 2023 pour défendre son titre, Banks a parié sur lui-même, mais cela ne s'est pas passé comme il le souhaitait.
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Erin Banks fume un entraînement « fou » pour le dos 7 semaines avant le Dubai Pro Show 2024
Son élan a été considérablement affecté après sa défaite au Legion Sports Fest Pro, ce qui l'a empêché de défendre son titre au Mr. Olympia 2023. Au lieu de cela, Ryan Terry a remporté l'or dans la catégorie hautement compétitive, suivi de l'ancien champion Brandon Hendrickson, laissant Banks à la troisième place.
Bien qu'Erin Banks ait été relativement silencieuse pendant cette saison de musculation, il s'est récemment rendu sur YouTube où il a partagé qu'il lui restait sept semaines avant de participer au salon Dubai Pro 2024.
« Nous sommes dans sept semaines… putain ! Dans sept semaines, Dubai Pro, vous allez me voir très bientôt. Je serai à Dubaï dans peut-être quatre semaines. Ouais, quatre semaines, nous allons y arriver. Nous sommes rentrés aujourd'hui. Nous allons le détruire. Nous allons faire des conneries folles.
Pour se préparer pour la scène, Erin Banks a réalisé une séance d'entraînement super intense en arrière-plan. Découvrez-le ci-dessous !
Entraînement de l'arrière-journée des banques
- Pulldowns latéraux à un seul bras
- Rangées de barres en T
- Machine à rangées basses
- Pulldown latéral derrière le cou
- Tirettes latérales et poignées faciales à bras droit — Superset
Pulldowns latéraux à un seul bras
Pour commencer l'entraînement, Erin Banks commence par des tractions latérales à un seul bras, où il s'assoit sur le sol pour améliorer son amplitude de mouvement.
« Comment je fais cette variation, c'est que je m'assois vraiment sur le sol parce que j'ai des bras longs, donc encore une fois, si je devais m'asseoir ici, l'amplitude de mouvement serait très courte. »
« Ce que nous allons faire, c'est rester assis jusqu'au bout, et nous assurer que nous réussissons jusqu'au bout. Gamme complète de mouvements. Ce n’est pas un exercice difficile. Nous le mettrons à 85. »
Rangées de barres en T
Erin Banks souligne avec ce prochain mouvement que le placement des mains est très important.
« Nous allons en faire six pour six. Je vais mettre cette ceinture pour un peu de coussin », partage Banks. « Tout le monde parle de faire grandir le dos, de faire grandir ça, de comment s'élargir, comment faire ça, mais je vois aussi beaucoup de gars, le placement des mains est très mauvais. »
Il dit que si vous voulez un dos plus large, le placement de vos mains lors des exercices doit être plus écarté. Cependant, si vous souhaitez travailler le milieu du dos, vos mains doivent être écartées à la largeur des épaules.
« Vous voulez que votre main soit placée, encore une fois, si je veux un dos plus large, où pensez-vous que je vais atteindre, large. Si je veux travailler ce milieu du dos, je vais les écarter à la largeur des épaules.
Machine à rangées basses
Après avoir passé du temps loin de la scène, Banks a hâte de concourir à nouveau.
« Il est temps aller. J'ai travaillé tellement et j'ai travaillé si dur. La tête est baissée. J'ai été concentré. Rien de vraiment gênant. Même s'il était jeté sur le chemin, il n'était pas retenu, ni ramassé ni retenu. Nous continuons simplement à faire avancer les hommes et à travailler.
Pulldown latéral derrière le cou
Pour les pulldowns latéraux derrière le cou, Erin Banks se concentre sur les pièges supérieurs et le haut du dos pour une apparence plus complète.
«Derrière le cou, les tirettes latérales. Encore une fois, il cible les pièges supérieurs et le haut du dos. Je ne me suis jamais assis en avant, je m'assois généralement en arrière. Nous allons voir.
Pulldown latéral et traction faciale à bras droit
Banks termine l'entraînement avec un superset avant de partager qu'il envisage de se baigner dans le froid.
« Double superset, tractions sur le visage et tractions latérales sur les bras droits. C'est avec cela que nous allons terminer.
« On va se mettre le cul dans ce foutu plongeon froid. Je ne suis pas prêt pour ça. Je n'ai jamais été. Nous allons l'essayer aujourd'hui parce que le corps est extrêmement douloureux », ajoute Banques.
Même si Erin Banks a connu une intersaison relativement calme, il a quand même réussi à attirer une attention négative cette année. Il y a quelques mois, Banks enregistrait une vidéo de lui-même en train de s'entraîner au gymnase lorsque quelqu'un marchait devant sa caméra. Banks a fait des remarques grossières et désinvoltes qui ont attiré l'attention de la « police du gymnase », également connue sous le nom de Joey Swoll. En conséquence, Erin Banks a assumé ses responsabilités et s'est excusée pour son comportement.
Erin Banks s'entraîne plus dur que jamais pour faire son retour au Mr. Olympia 2024 de cette année. Les fans ont hâte de voir les améliorations qu'il a apportées lorsqu'il montera sur la scène Dubai Pro en seulement sept semaines !
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