Le bodybuilder Matthew Greggo partage une journée complète de 3 721 calories pendant 17 semaines à partir de 2024, M. Olympia – Bofizik.ca
Culturiste Matthieu Greggo se dirige vers sa deuxième apparition dans M. Olympia en octobre. Sur sa chaîne YouTube, Greggo partage une journée complète de repas de 3 721 calories alors qu'il se prépare à son concours dans les jours à venir.
La division Classic Physique de la IFBB Pro League est notoirement compétitive. Actuellement, Chris Bumstead, quintuple en titre du Classic Physique Olympia, trône au sommet du trône et est l'un des détenteurs du titre les plus dominants de son époque. Greggo, quant à lui, continue de gravir les échelons, présentant des améliorations significatives.
Greggo est sur une lancée en 2024. Il a pris de peu la deuxième place au Pittsburgh Pro Show 2024 devant Eric Lisboa. Cependant, c'est sa performance médaillée d'or au New York Pro qui a attiré l'attention des fans du monde entier. Avec ses vues sur Olympia, Greggo a expliqué aux fans son régime alimentaire avant de commencer la préparation du concours.
Matthew Greggo partage une journée complète de repas pour 2024, M. Olympia
Repas 1
- 125 grammes de crème de riz
- 50 grammes d'isolat de lactosérum Huge (saveur gâteau d'anniversaire)
- 70 grammes de framboises
- une banane
- Formule de défense énorme
Greggo a partagé que la crème de riz est restée son petit-déjeuner toute l'année.
Améliorez votre condition physique : rejoignez notre 💪 communauté forte dans la newsletter Bofizik.ca. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les dernières nouveautés en matière de sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement !
« Le premier sera assez simple. Bonne crème de riz à l'ancienne. Pour le petit-déjeuner, mon repas est à peu près le même. C'est quasiment pareil toute l'année sauf qu'en préparation je ferai du poulet à la place des protéines en poudre. Mais quand je suis… eh bien, je ne suis pas vraiment hors saison, quand je suis en train de passer du New York Pro à l'Olympia, je vais m'amuser.
Repas 2
- 205 grammes de poulet
- 215 grammes de riz blanc
- 30 grammes de Sweet Baby Ray's sucré et épicé (sans sucre ajouté)
Sa première protéine d'origine animale de la journée était le poulet, combiné avec du riz blanc et de la sauce barbecue.
«Nous prenons le repas numéro deux. Le repas est censé être composé de 200 grammes de poulet ou 205 grammes de poulet. Je suppose que c'est un peu plus que cela », a déclaré Greggo. « Je vais vous dire quoi, ce que j'aime le plus cette fois-ci, c'est que je peux profiter de différents choix alimentaires. Donc si je veux manger un burrito fait maison au lieu du poulet et du riz, je peux le faire.
Cela a servi de repas pré-entraînement de Greggo pour le jour des jambes :
« Deuxième repas avant l'entraînement, je vais aller à la salle de sport tout de suite », a déclaré Greggo. « Aujourd'hui, j'entraîne les jambons et les fessiers. »
Repas 3
- deux yaourts grecs (15 grammes de protéines chacun)
- banane
Pour la nutrition après l'entraînement, la star de Classic Physique a fait le plein de yaourt grec riche en protéines et d'une banane mélangée.
«Je viens juste de terminer l'entraînement des jambes. La journée d’étape est donc terminée. Je prends juste un petit bon repas léger après l'entraînement, rien de trop fou ici. Je vais vous dire une chose que j'apprécie, maintenant que j'ai fini de me préparer un tout petit peu, j'aime manger des fruits. Je ne sais même pas pourquoi. J’aime juste manger des fruits.
Repas 4
- Pâtes (125 grammes de glucides)
- 210 grammes de bœuf
- Doux et épicé Sweet Baby Ray's (sans sucre ajouté)
- Ketchup sans sucre ajouté
Greggo a apprécié son repas le plus satisfaisant de la journée : un plat à base de pâtes, accompagné de ketchup et de sauce barbecue.
«Nous avons le prochain repas. Je suppose que vous pourriez considérer ce repas comme quatre. Ouais, c'est le quatrième repas. Donc, je sentais vraiment des pâtes. Cela fait maintenant une minute que j'ai envie de pâtes et de bœuf. Je vais enfin manger des pâtes et du bœuf.
«J'ai une concoction bizarre. J'ai le ketchup sans sucre ajouté et j'ai la sauce barbecue que j'ai utilisée plus tôt dans la vidéo, la douce et épicée, c'est en fait un plutôt bon combo. Cela ressemble plus au plus gros repas après l’entraînement.
Repas 5
- Deux tortillas
- 140 grammes de bœuf
- Doux et épicé Sweet Baby Ray's (sans sucre ajouté)
Au lieu de doubler sa consommation de pâtes, Greggo a opté pour des tacos tout en se demandant s'il mangerait ou non un cookie Crumble plus tard.
«C'était entre les pâtes et les tacos. Et j’ai l’impression que les tacos sont tout simplement une bien meilleure option parce que les tacos sont plus amusants. J'ai aussi un cookie crumble que je pourrais manger. Je n'ai pas encore décidé à ce sujet. Nous y arriverons dans une minute.
«J'aime généralement prendre un repas assez ridiculement copieux avant de me coucher. Mais le problème était que je faisais les Little Debbies avant de me coucher, j'en prenais 12 et je devais arrêter ça. Je ne mange plus les tartes à la crème d'avoine Little Debbie, nous ne les avons même pas achetées. S'ils sont dans la maison, je vais tous les manger.
Repas 6
Pour sa dernière portion de la journée, Greggo s'est contenté de muffins anglais riches en glucides et de petits pains hawaïens.
- 3 muffins anglais
- 2 rouleaux hawaïens
« Je n'ai pas mangé le cookie » dit Greggo.
Total des macros
Ci-dessous, vous pouvez trouver ses macros totales pour sa journée complète de repas :
- Calories : 3 721
- Protéine : 265 grammes
- Glucides : 554 grammes
- Graisse : 61 grammes
Ayant fait preuve d'une incroyable transformation physique, Greggo est capable d'améliorations massives lorsque la pression est forte. Sa combinaison de volume musculaire, de vascularisation et de conditionnement pourrait causer des problèmes à d'autres grands prétendants en physique classique, comme Wesley Vissers, Urs Kalecinski et Ramon Queiroz.
Avec des mois de préparation devant Greggo, il a tout le temps de faire des ajustements pour le plus grand événement de l'année. Il prévoit de continuer à veiller à sa nutrition pour assurer une performance puissante sur la scène Mr. Olympia 2024.
EN RAPPORT: Chaque gagnant du Classic Physique Olympia depuis 2016