Le culturiste Derek Lunsford entame sa préparation pour Mr. Olympia 2024 avec un entraînement du dos épuisant – Bofizik.ca
Derek Lunsford ne laisse rien au hasard dans sa quête pour devenir deux fois champion de M. Olympia. Dans son dernier effort, il a partagé un entraînement conçu pour renforcer son dos déjà large.
Depuis qu'il a posé à Pittsburgh il y a deux ans, les fans ont vu Lunsford s'affirmer comme un talent prometteur de l'Open masculin. Lors de ses débuts à l'Open Mr. Olympia, Lunsford a décroché la deuxième place derrière son coéquipier Hadi Choopan. Malgré son échec, les fans ont été époustouflés par son dos et sa pose imposante et détendue.
Faites pousser votre dos avec les 7 exercices « incontournables » de M. Olympia Derek Lunsford
Un an plus tard, Lunsford a atteint le sommet de sa carrière. Son double tir au biceps arrière a dépassé Choopan sur la plus grande scène du sport, le consolidant comme le premier détenteur du titre de Mr. Olympia dans deux catégories. Le chasseur est désormais la proie, et Lunsford n'a pas l'intention de renoncer discrètement à l'or lorsqu'il montera sur scène dans moins de trois mois. Découvrez ci-dessous comment il se prépare pour le Mr. Olympia 2024 :
Entraînement du dos de Lunsford :
- Câble à bras droit, pression vers le bas
- Machine à rames latérales basses ISO Hammer Strength (un bras/les deux)
- Machine à ramer avec support thoracique Hammer Strength
- Machine à ramer avec barre en T et support thoracique
- Machine à tirage latéral à un bras
- Tirants de crémaillère
- Rowing assis avec câbles
Après avoir réalisé ces sept entraînements « de base », Lunsford a conclu la journée.
« Et voilà, le jour du dos est terminé. Sept exercices pour faire pousser votre dos. Voici quelques-uns de mes exercices préférés qui sont un élément essentiel de mon entraînement du dos.
Je ne dis pas qu'il n'y en a pas d'autres que je fais, alors restez à l'écoute pour le prochain entraînement du dos. Mais faites l'un de ces exercices ou faites tout cet entraînement lors de votre prochain jour de dos et faites-moi savoir comment ça se passe », actions Lunsford.
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De nombreux prétendants à l'Open cherchent à détrôner Lunsford. Samson Dauda a déplacé ses préparatifs d'entraînement au Koweït, dans le très réputé Oxygen Gym, un paradis pour les meilleurs talents du culturisme. Nick « The Mutant » Walker a également l'intention de briller à l'Olympia 2024 après s'être retiré du concours l'année dernière en raison d'une déchirure des ischio-jambiers et du mollet.
À en juger par l’intensité dont Lunsford a fait preuve lors de son dernier entraînement, il prévoit de laisser encore plus de distance entre lui et l’équipe plus tard cette année. Ne manquez pas la conclusion spectaculaire du concours Mr. Olympia lorsque l'événement célébrera son 60e anniversaire du 10 au 13 octobre au cœur de Las Vegas, Nevada.
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