Le scientifique de l'exercice critique le style d'entraînement et le régime alimentaire du monstre de masse Markus Ruhl – Bofizik.ca
Le scientifique de l'exercice, le Dr Mike Israetel, est de retour pour jeter un coup d'œil sur les séances d'entraînement de l'un des monstres de masse les plus imposants pour secouer le sport. Le 7 février 2025, il a critiqué l'entraînement et le régime alimentaire du culturiste Markus Ruhl.
«Il y a quelques années, il y avait un monstre qui parcourait la terre et son nom était Markus Ruhl», partage le Dr Israetel. «Markus Ruhl a généralement participé à la gamme des années 270 et 280 livres sur scène. Il avait environ 5'10, 5'11 ”. »
La sensation de culturisme allemande Markus Ruhl était une force puissante dans l'IFBB Pro League. Il a donné de nombreuses légendes du sport de haut niveau sur scène, dont l'ancien huit fois M. Olympia Ronnie Coleman. Bien que Ruhl n'ait jamais revendiqué un titre de M. Olympia ou Arnold Classic, il était l'un des talents les plus redoutés parmi ceux qui participent à la classe ouverte masculine.
En 2004, Ruhl a enregistré sa performance la plus impressionnante sur la scène Olympia, obtenant la cinquième place derrière Dexter Jackson, feu Gustavo Badell, Jay Cutler et champion Ronnie Coleman. Sa dernière apparition en matière de concours est venue en 2010 au Super Show d'Europa, où il a terminé la septième place. Sa masse et sa taille continuent de laisser les fans en admiration, qui se demandent toujours comment il a rendu cela possible.
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Scientifique de l'exercice Le Dr Mike Israetel critique la formation et le régime alimentaire de Markus Ruhl
Pour commencer, le Dr Israetel a examiné l'approche de Markus Ruhl à la formation de dos.
«Je n'ai jamais vu personne faire des lignes d'un bras comme celle-ci. En règle générale, les gens soutiennent leur bras, ou ils se soutiennent juste à genoux. Souvent, les gens feront des rangées de poitrine à deux bras où ils font un haltère dans chaque main. C'est une sorte de combo cool de support thoracique et de rangée d'haltères. C'est vraiment bien », a-t-il partagé.
Il a complimenté l'amplitude des mouvements de Ruhl et s'est étiré dans les rangées d'haltères modifiées à la poitrine.
«Cela lui permet d'obtenir un étirement complet. Cela ne permet pas autant d'anglais corporel, et de frappe et d'agit. Il a la main sur l'autre crochet là-bas, sécurisant. J'espère qu'il ne le retire pas par accident parce qu'il prendra une chute. »
Il a également abordé l'entraînement thoracique explosif de Ruhl.
«Une presse à pente élevée, il est arqué et ses pectoraux ont l'air gonflés, ils acceptent une tonne de tension que j'aime. Peu importe ce que fait Markus Ruhl, la poitrine est en quelque sorte impliquée. »
Le Dr Israetel lui a suggéré de prendre les représentants un peu plus bas lors de la pressage à l'épaule.
«Cela dirait généralement que c'est probablement une bonne idée pour lui de descendre car il y a plus de croissance là-bas. Mais lorsque je traite avec la taille de quelqu'un de Markus Ruhl, je dois demander si cela lui est même possible pour la mobilité. »
Suite aux épaules, le Dr Israetel a donné son avis sur la formation unique du triceps de Ruhl.
«Style Pushdown intéressant», explique Israetel. « Il pousse avec des coudes vraiment évasés, ce qui signifie qu'il utilise également beaucoup de poitrine et que les gens diraient regarder, des poussoirs dans lesquels vous devez cliquer sur vos coudes et vous devez pousser devant vous et c'est totalement vrai. »
« Mais si vous pouvez utiliser plus de volume de poitrine, si c'est dans votre plan pour pouvoir accepter ce type de fatigue, vous remarquerez qu'il n'y a pas de bonne raison biomécanique de réduire cet exercice. »
Enfin, le Dr Israetel a analysé le régime alimentaire de Ruhl, donnant son point de vue sur le thon du monstre de masse.
«C'est le thon Shake, n'est-ce pas?» demande Israetel. « Vous devez faire entrer le thon et que vous ne le mangez pas parce que vous essayez juste de le manger parce que vous êtes rempli de riz. »
«Vous voulez en quelque sorte de l'eau chaude (dedans), non? C'est une sorte de soupe », a-t-il partagé. «Comment l'Europe du Nord, bon Dieu. Voyez-vous les morceaux sortir?
Alors que Ruhl s'est éloigné de la compétition pendant plus d'une décennie, il propose toujours des conseils et des conseils de formation aux aspirants culturistes qui suivent ses traces. Il a guidé les meilleurs professionnels de l'IFBB tels que la star allemande Urs Kalecinski dans la catégorie physique classique.
Nous ne reverrons peut-être jamais un culturiste aussi grand et imposant que Markus Ruhl. Le Dr Mike Israetel a été impressionné par sa formation et son régime alimentaire, qui faisaient partie intégrante de Ruhl présentant un physique unique en son genre tout au long des années 2000.
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