Lee Priest explique comment obtenir une séparation musculaire grâce à un régime et à du cardio, et discute des solutions pour les parties du corps en retard – Bofizik.ca
Le vétéran du culturisme Lee Priest maîtrise toujours parfaitement l'entraînement et le régime alimentaire à 52 ans, après avoir laissé derrière lui une carrière unique dans ce sport. Dans sa dernière aventure, présentée via YouTube le 10 septembre 2024, il a expliqué comment réaliser la séparation musculaire et a discuté de son approche des parties du corps en retard.
Lee Priest, malgré sa petite taille, a défié les pronostics en tant que futur professionnel de l'IFBB dans la division Open Hommes. Sa densité musculaire compacte, sa condition vasculaire et sèche lui ont permis de remporter une série de titres impressionnants en culturisme. Au-delà de cela, il continue de redonner au sport à la retraite, offrant régulièrement des idées, de la sagesse et des conseils sur l'exercice.
Cela l'a amené à expliquer comment sculpter au mieux les muscles, en particulier la séparation. Et comme il possède certains des bras les plus effrayants que le monde du culturisme ait jamais vu, suivre ses conseils est toujours une bonne idée. Découvrez ci-dessous comment il a réussi la séparation musculaire et abordé les parties les plus faibles du corps :
Lee Priest parle de la croissance des parties du corps en retard et explique comment obtenir une séparation musculaire grâce à un régime et à des exercices cardio
Même si ce n’est peut-être pas la solution la plus compliquée, Priest attribue le mérite d’avoir obtenu une séparation musculaire profonde au régime alimentaire.
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« Le régime, c'est vrai. Si vous suivez un régime, lorsque vous êtes vraiment musclé, votre épaule et votre bras vont se fondre en un seul et plus vous diminuez votre régime, plus cette région devient profonde et cela donne l'illusion que votre épaule ressort davantage.
« L'épaule devient plus ronde à mesure que la partie s'approfondit. Et puis les articulations ici et là deviennent plus petites, ce qui fait paraître le biceps plus gros. »
Le prêtre croit également que les régimes et le cardio sont essentiels à la croissance de la poitrine, ajoutant « on ne peut pas être aussi précis » lorsqu'on cible une partie du corps.
« Il s'agit simplement de suivre un régime, de suivre un régime et de faire du cardio, ou vous pouvez simplement mettre du synthol dans vos bras et vraiment les gonfler », Blagues Prêtre. « Tu ne peux pas être aussi précis sur le fait de dire : « Oh, je veux juste travailler la partie intérieure de ma poitrine. » Comment vas-tu faire ça sans travailler la partie extérieure ? Ta poitrine va bouger en même temps lorsque tu la bougeras. »
Dans l'ensemble, Priest pense que tout le monde souffre de problèmes de fonctionnement de certaines parties du corps. Bien qu'il y ait toujours quelque chose qui traîne un peu, il ne faut pas s'en inquiéter, dit-il.
« Je sais que parfois les gens disent que cela traîne, alors je l’entraîne davantage… ou je le fais plus souvent, mais l’entraîner davantage ne le fera pas grandir davantage.
Je pense qu'en général, tout le monde aura une partie du corps qui traîne, certains auront une poitrine qui grandit plus vite, d'autres des biceps, des bras, des jambes, il y aura toujours quelque chose qui sera un peu en retard, mais ne vous en inquiétez pas.
Priest n'est pas le seul culturiste de haut niveau à discuter des solutions pour faire remonter les parties du corps en retard. L'icône intemporelle et ancien triple champion de Mr. Olympia Frank Zane a également abordé cette question posée depuis longtemps. Zane a donné trois conseils :
- Travaillez d’abord les points faibles lors des entraînements
- Effectuez des séries supplémentaires avec des poids plus lourds
- Travailler les parties du corps qui ne répondent pas pendant deux jours consécutifs
De plus, Dorian Yates, six fois vainqueur des Olympia, a répondu à des questions sur les parties du corps qui traînent. Cependant, il affirme que Les séries et répétitions supplémentaires ne sont pas la solutionsimilaire au point de vue de Priest.
« La solution n’est pas de s’entraîner plus fréquemment ou de faire plus d’exercices, plus de séries de répétitions ! Il faut plutôt le faire avec plus de concentration. Alors faites-le en premier lors de votre séance d’entraînement plutôt qu’ensuite. »
En tant que fans et culturistes, nous disposons d'une multitude de ressources à portée de main pour développer notre physique grâce aux contributions des légendes qui ont autrefois dominé ce sport. Qu'il s'agisse de concentration supplémentaire, de poids plus lourds ou d'un régime strict, la séparation musculaire et la réparation des parties du corps en retard peuvent être obtenues de multiples façons.
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