L’entraînement et le régime alimentaire de Jared Leto (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Jared Leto ?
Jared Leto est un acteur et chanteur américain qui s’est fait connaître en jouant dans « My So-Called Life » en 1994. L’année suivante, il a fait ses débuts au cinéma dans « How to Make an American Quilt ».
Depuis, Leto a joué dans des films populaires tels que » The Thin Red Line « , » Fight Club « , » Girl, Interrupted « , » American Psycho « , » Requiem for a Dream » et » Blade Runner 2049 « .
Lorsqu’il a joué dans « Dallas Buyers Club », il a reçu un Oscar et un Golden Globe pour son incroyable performance. Il est considéré comme un acteur de méthode et reste souvent dans la peau de son personnage.
Il est le chanteur et l’auteur-compositeur du groupe Thirty Seconds to Mars, formé en 1998 à Los Angeles. Leur premier album « 30 Seconds to Mars » a été un succès et ils ont acquis une renommée mondiale avec leur deuxième album intitulé « A Beautiful Lie ».
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Jared Leto :
Statistiques actuelles
- Taille : 175 cm – 5’9″
- Poids : 69 kg – 152 livres
- Âge : 48 ans
- Anniversaire : 26 décembre 1971
- Accolades : Prix NME de l’homme le plus sexy, gagnant, 2012
Principes d’entraînement
Lorsque Jared Leto se préparait pour son rôle de Joker, il s’échauffait pendant 20 minutes sur un vélo, puis faisait différents exercices tels que des pompes, des tractions et des redressements assis. En ce qui concerne son alimentation, il privilégie un régime végétalien. Il s’entraîne cinq jours par semaine pour être en forme pour son rôle de Joker.
Jared Leto – Entraînement
Jared Leto aime faire ses exercices en plein air chaque fois que c’est possible. Parmi ses exercices préférés figurent le surf, le vélo et la randonnée. Il médite quotidiennement pour rester au mieux de sa forme mentale et physique.
Voici la routine d’entraînement de Jared Leto :
Lundi : Pectoraux & ; Triceps
Lundi, Jared Leto effectue une routine pour la poitrine et les triceps en faisant un total d’exercices.
Voici la routine poitrine et triceps de Jared Leto :
1. Développé couché avec haltères (5 séries, 10, 8, 5, 5, 3 répétitions)
2. Superset : Poussée des triceps & ; extension des triceps au-dessus de la tête sur câbles (3 séries, 10 répétitions)
3. Développé couché incliné avec haltères (3 séries, 10, 8, 5 répétitions)
4. Écrasement du crâne (3 séries, 10 répétitions)
5. Dips avec poids (4 séries, 15 répétitions)
6. Exercices d’abdominaux (3 séries, 50 répétitions)
7. Levées de jambes (3 séries, 25 répétitions)
8. Exercices d’abdominaux (3 séries, 50 répétitions)
9. V-Ups (3 séries, 25 répétitions)
Mardi : Cardio/ Yoga
Le mardi, Leto fait du cardio ou du yoga.
Voici la routine cardio/yoga de Jared Leto :
1. Options : 10 miles à vélo ou 1 heure de yoga ou 1-2 heures ou 1-2 heures d’une autre activité (randonnée, surf, tennis, etc.)
Mercredi et jeudi : Épaules et jambes
Le mercredi et le jeudi, il effectue un total de 11 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.
Voici la routine de Jared Leto pour les épaules et les jambes :
1. Squats avec haltères (5 séries, 10, 10, 5, 5, 3 répétitions)
2. Presse d’Arnold (3 séries, 10 répétitions)
3. Presse à jambes (3 séries, 10 répétitions)
4. Presse militaire (5 séries, 10, 8, 5, 5, 3 répétitions)
5. Élévation des mollets (3 séries, 15 répétitions)
6. Élévation frontale des épaules & ; élévation latérale avec des haltères légers (3 séries, 10 répétitions x 3 séries)
7. Hauteurs lourdes (3 séries, 20, 15, 10 répétitions)
8. Crunches (3 séries, 50 répétitions)
9. Levées de jambes (3 séries, 25 répétitions)
10. Exercices d’abdominaux (3 séries, 50 répétitions)
11. V-Ups (3 séries, 25 répétitions)
Vendredi : Superset
Le vendredi, Leto effectue une routine de superset en faisant 10 exercices.
Voici la routine superset de Jared Leto :
1. Levées de terre (5 séries, 10, 5, 5, 5, 3 répétitions)
2. Montées de menton avec poids (3 séries, 10 répétitions)
3. Flexion des bras avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
4. Flexion des biceps avec haltères (5 séries, 10, 10, 8, 8, 5 répétitions)
5. Développé couché (3 séries, 10 répétitions)
6. Cable biceps curls & ; cable hammer curls (3 séries, 10 répétitions)
7. Crunches (3 séries, 50 répétitions)
8. Levées de jambes (3 séries, 25 répétitions)
9. Exercices d’abdominaux (3 séries, 50 répétitions)
10. V-Ups (3 séries, 25 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Jared Leto se repose.
Régime de Jared Leto
Jared Leto évite tous les produits d’origine animale tels que les produits laitiers, les œufs et le poisson et s’en tient à un régime végétalien. Jared Leto estime qu’une alimentation saine est le meilleur moyen de survivre dans son travail pénible et lorsqu’il est sur la route.
Lorsqu’il a dû prendre du poids pour son rôle de Chapman, il a dû manger beaucoup de malbouffe comme du beurre, de la mayonnaise et de la crème glacée pour prendre du poids. Pour rester en bonne santé, Leto évite le sucre raffiné et l’alcool et il dit qu’il a un chef végétalien qui voyage avec le groupe lorsqu’il est en tournée.
Voici le régime alimentaire de Jared Leto :
1. Petit déjeuner
- Chocolat chaud
- Lait d’amande
- Flocons d’avoine
2. Déjeuner
3. Dîner
- Lentilles/haricots
- Céréales complètes
Suppléments
Jared Leto utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Jared Leto est un acteur et un chanteur extraordinaire qui a joué dans plusieurs films à grand spectacle. En 2014, il a été élu végétarien le plus sexy du monde. Il a de nombreux fans et est considéré comme l’un des meilleurs acteurs de notre époque.
Leto a joué dans plusieurs films et a refusé de nombreuses offres de films pour poursuivre sa carrière musicale. En 1996 et 1997, il a figuré dans le magazine People’s parmi les « plus belles personnes du monde ». Il a un grand nombre de fans sur les médias sociaux.