L’entraînement et le régime alimentaire de Kumail Nanjiani (mis à jour en 2024)

Kumail Nanjiani est un humoriste, acteur, écrivain et animateur de podcast pakistano-américain qui est surtout connu pour sa série télévisée comique HBO  » Silicon Valley  » et le film de comédie romantique semi-autobiographique  » The Big Sick « .

Kumail s’est récemment musclé pour un rôle dans un prochain film de Marvel, et son physique choque tout le monde en ligne.

Il a également prêté sa voix à la série animée « Adventure Time », récompensée par un Emmy Award, et a coanimé l’émission « The Meltdown with Jonah and Kumail » sur Comedy Central. Il a acquis une grande popularité grâce à son podcast hebdomadaire « The X-Files Files ».

Le physique de Nanjiani n’est cependant pas une plaisanterie. Il s’entraîne plus de cinq jours par semaine et sa routine d’entraînement est intense. Chaque séance de gym dure un peu plus d’une heure et il aime normalement suivre une répartition typique du culturisme, en se concentrant sur une ou deux parties du corps à la fois.

Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Kumail Nanjiani :

Statistiques actuelles

Taille : 174 cm – 5’8″

Poids : 76 kg – 159 lbs

Âge : 42 ans

Date de naissance : 21 février 1978

Accolades : CinemaCon, lauréat, 2017

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Principes d’entraînement

Dans ses routines, Kumail Nanjiani aime mélanger les exercices de cardio. Nanjiani a joué dans de nombreux films et pour certains rôles, il doit être en pleine forme.

Cependant, il aime suivre un régime pauvre en glucides, manger pendant cinq jours d’affilée (du lundi au vendredi) puis se goinfrer le samedi et le dimanche.

La routine d’entraînement de Kumail Nanjiani

Nanjiani s’entraîne 5 à 6 jours par semaine, en suivant un programme de musculation typique, la seule source mentionnant « 4 à 5 jours par semaine » mentionnant également « deux jours par semaine ».

Voici le programme d’entraînement de Kumail Nanjiani :

Lundi : Dos et pièges

Dans cette routine, il fait 6 exercices différents.

Voici la routine de Kumail Nanjiani pour le dos et les trapèzes :

1. Deadlift avec barre hexagonale (4 séries, 6-20 répétitions)

2. Hex Bar Farmers Walk (4 séries, 50 mètres)

3. Hausse des haltères (4 séries, 6-20 répétitions)

4. Extension du bras droit à l’aide d’un câble (4 séries, 6 à 20 répétitions)

5. Hausse des haltères (3 séries, 12 répétitions)

6. T-Bar Rows (3 séries, 12 répétitions)

Mardi : Pectoraux et abdominaux

Le mardi, Nanjiani cible la poitrine et les abdominaux en faisant 8 exercices différents.

Voici la routine de Kumail Nanjiani pour la poitrine et les abdominaux :

1. Développé couché (4 séries, 6-20 répétitions)

2. Presses à haltères inclinées (4 séries, 6 à 20 répétitions)

3. Cable Chest Flyes (4 séries, 6-20 répétitions)

4. Dips (4 séries, 6-20 répétitions)

6. Levées de genoux suspendues avec torsion (3 séries, 26 répétitions)

7. Redressement assis avec torsion (3 séries, 26 répétitions)

8. Planches latérales (3×30 secondes de chaque côté)

Mercredi : Jambes et mollets

Mercredi, Nanjiani exécute une routine pour les jambes et les mollets en se concentrant principalement sur 6 exercices.

Voici la routine jambes et mollets de Kumail Nanjiani :

1. Squat arrière (4 séries, 6-20 répétitions)

2. Walking Weighted Lunges (4×50 mètres)

3. Flexion des ischio-jambiers (4 séries, 6-20 répétitions)

4. Relevés de mollets assis (4 séries, 6-20 répétitions)

5. Presses à jambes (3 séries, 12 répétitions)

6. Élévation des mollets sur la presse à jambes (3 séries, 12 répétitions)

Jeudi : Épaules et abdominaux

Le jeudi, Kumail Nanjiani s’attaque à un programme de musculation des épaules et des abdominaux. Chaque exercice est réalisé pour un total de 4 à 6 séries et 20 à 25 répétitions.

Voici le programme de Kumail Nanjiani pour les épaules et les abdominaux :

1. Presses à haltères assises (4 séries, 6-20 répétitions)

2. W Press (4 séries, 6-20 répétitions)

3. Row à la tondeuse à gazon (4 séries, 6-20 répétitions)

4. Extension latérale avec câble derrière le dos (4 séries, 6-20 répétitions)

5. Lever de jambes en suspension (3 séries, 25 répétitions)

6. Redressement assis (3 séries, 25 répétitions)

7. Planches (3×60 secondes)

Vendredi : Cardio

Le vendredi, il effectue une routine cardio en faisant 4 exercices différents avec un total de 6 séries et 20 répétitions.

Voici la routine cardio de Kumail Nanjiani :

1. Presses à haltères assises (3 séries, 6-20 répétitions)

2. W Press (3 séries, 6-20 répétitions)

3. Écrasement du crâne (5 séries, 6-20 répétitions)

4. Relevés de mollets assis (4 séries, 6-20 répétitions)

Samedi : Biceps et triceps

Le samedi, Nanjiani effectue 6 exercices différents.

Voici la routine de Kumail Nanjiani pour les biceps et les triceps :

1. Preacher Curls (4 séries, 6-20 répétitions)

2. Reverse Grip Cable Pushdowns (4 séries, 6-20 répétitions)

3. Boucles d’haltères alternées debout (4 séries, 6 à 20 répétitions)

4. Écrasement du crâne (4 séries, 6-20 répétitions)

5. Boucles de concentration (3 séries, 12 répétitions)

6. Montées de menton (3 séries, 12 répétitions)

Dimanche : Repos

Dimanche, Kumail Nanjiani a un jour de repos.

Le régime alimentaire de Kumail Nanjiani

Le régime alimentaire est très important pour ceux qui essaient de perdre du poids ou de sculpter leur corps. Nanjiani mange peu de glucides pendant cinq jours d’affilée (du lundi au vendredi), puis se goinfre les samedis et dimanches, car ce sont ses jours de triche. Il a déclaré :

« En gros, c’est cinq jours de régime pauvre en glucides, puis le week-end, vous mangez autant que vous voulez », a déclaré l’acteur. « Mais j’essaie de comprendre ce qu’est la nourriture en ce moment parce que je ne mangeais pas assez.

Voici le régime alimentaire de Kumail Nanjiani :

1. Petit-déjeuner :

Œufs et avocat

2. Déjeuner

Breats de poulet, riz brun

3. Dîner :

Salade/poisson avec riz

4. En-cas

Barre protéinée/Shake

Suppléments &amp ; Recommandations

Kumail Nanjiani utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :

Bien que nous ne connaissions pas la marque exacte des compléments que Kumail Nanjiani utilise, nous avons quelques recommandations basées sur ce qu’il prend. Il s’agit des meilleurs choix de chaque catégorie, présentés dans nos listes de suppléments classés :

Résumé

L’homme, le mythe, la légende, Nanjiani est l’un des acteurs les plus respectés, qui a un corps incroyablement déchiré. J’espère que cet article vous a permis d’en savoir un peu plus sur le programme d’entraînement et d’alimentation de Kumail Nanjiani.

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Que pensez-vous de la routine d’entraînement et du régime alimentaire de Kumail Nanjiani ? Laissez un commentaire ci-dessous.