Plus de protéines, plus d’années ? Découvrez les informations d’Arnold Schwarzenegger lui-même – Bofizik.ca
Prolonger la durée de vie et maximiser la santé, c'est ce qui compte. Arnold Schwarzenegger tout tourne autour de nous à 77 ans. Dans une récente newsletter d'Arnold's Pump Club partagée le 16 août 2024, l'icône du culturisme a examiné des études suggérant que ceux qui mangent plus de protéines ont un taux de mortalité plus faible et vivent plus longtemps.
Qui ne souhaite pas vivre plus longtemps ? Tout au long de l'histoire, les élites hollywoodiennes, les scientifiques et même le citoyen lambda ont cherché un moyen de défier le temps. C'est notamment le cas de la légende du culturisme Arnold Schwarzenegger, qui, à l'âge de 77 ans, pourrait bien être sur le point d'y parvenir.
Heureusement, l'addiction d'Arnold Schwarzenegger à l'exercice physique n'est pas seulement bénéfique pour lui. Mais ce n'est pas une nouveauté pour Schwarzenegger, qui a toujours cru que la transpiration était le secret anti-âge le mieux gardé. Il est également convaincu que l'exercice physique est le remède suprême contre les douleurs.
Au fil des ans, Arnold Schwarzenegger a continué à chercher des moyens d’améliorer sa longévité en utilisant des multivitamines et des oméga-3. L’alimentation a également joué un rôle majeur dans le maintien de sa vitalité plus tard dans la vie. Schwarzenegger est passé à un régime à 70 % végétal, ce qui a réduit sa tension artérielle. De plus, Schwarzenegger a expliqué que se concentrer sur la consommation d’aliments entiers riches en nutriments aide à lutter contre les maladies.
Arnold Schwarzenegger explique comment une consommation accrue de protéines conduit à une longévité accrue
Dans une récente newsletter du Arnold's Pump Club, Arnold Schwarzenegger évalue l'impact des protéines sur la longévité. Autrefois, on pensait que réduire son apport en protéines augmentait la durée de vie, mais la science prouve aujourd'hui que ce n'est pas le cas.
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« Protéines et longévité »
« De nombreux experts en longévité suggèrent que réduire sa consommation de protéines pourrait être l’un des secrets d’un vieillissement en meilleure santé. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que les personnes qui réduisent volontairement leur consommation de protéines pour favoriser la longévité pourraient faire le contraire de ce qu’elles espéraient. »
Selon des études menées par des scientifiques, ceux qui mangeaient plus de protéines avaient des taux de mortalité plus faibles et vivaient plus longtemps.
« Les scientifiques ont découvert que les personnes qui consomment plus de protéines ont un taux de mortalité plus faible et vivent plus longtemps. Le point le plus intéressant ? L’étude s’est concentrée sur les personnes atteintes d’une maladie rénale chronique, et les participants qui consommaient plus de protéines avaient de meilleurs résultats en matière de santé. »
Bien que les protéines aient été diabolisées dans le passé, beaucoup suggérant qu'elles provoquaient des effets néfastes sur la santé, Schwarzenegger ne croit pas à bon nombre de ces affirmations.
« Depuis des décennies, certains suggèrent que les régimes riches en protéines provoquent des problèmes rénaux, malgré le manque de preuves. Si certains ont émis l’hypothèse que les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient peut-être réduire leur apport en protéines à des niveaux faibles, il n’a jamais été question du caractère essentiel des protéines. »
En examinant les recherches, Schwarzenegger et des scientifiques ont conclu que manger 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel avait des « effets protecteurs » par rapport à ceux qui s'en tenaient à 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel.
« La nouvelle étude a examiné plus de 8 500 participants âgés de 60 ans et plus et a examiné la corrélation entre l’apport total en protéines animales et végétales et la mortalité toutes causes confondues. »
Manger jusqu'à 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel (par jour) avait des effets protecteurs par rapport à ceux qui mangeaient 0,8 gramme de protéines par kilogramme (l'apport quotidien recommandé en protéines).
Qu'il s'agisse de sources de protéines d'origine végétale ou animale, les deux peuvent vous aider à vivre plus longtemps, explique Schwarzenegger.
« Comme nous l'avons déjà mentionné dans d'autres études, les protéines végétales offrent une meilleure protection de la santé que les protéines animales. Cependant, tout n'est pas si mal.
« Même ceux qui ont consommé des protéines animales ont montré une mortalité réduite par rapport à ceux qui ont réduit leur consommation de protéines de manière trop importante. Considérez donc cela comme un rappel qu'il est préférable de consommer une variété de sources de protéines et d'inclure davantage d'options à base de plantes, mais vous n'êtes pas obligé de supprimer complètement les protéines animales. »
De ses meilleures sources de protéines à ses petits déjeuners idéaux sans viande, Arnold Schwarzenegger continue de donner en retour à la communauté du fitness et du culturisme. Considérant son statut de grand athlète de tous les temps dans le domaine de la musculation, il refuse de sous-estimer le pouvoir des protéines, notamment en ce qui concerne le vieillissement et la longévité.
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