Priyanka Chopra : programme d’entraînement et régime alimentaire (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Priyanka Chopra ?
Priyanka Chopra est une actrice et chanteuse indienne. Elle a remporté le titre de Miss Monde en 2000. Elle est l’une des actrices indiennes les mieux payées et les plus populaires.
En 2016, le gouvernement indien lui a décerné le Padma Shri et Time l’a classée parmi les 100 personnes les plus influentes du monde.
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Priyanka Chopra :
Statistiques actuelles
- Taille : 169 cm – 5’6.5″
- Poids : 55 kg – 121 livres
- Âge : 38 ans
- Anniversaire : 18 juillet 1982
- Accolades : Filmfare Award de la meilleure actrice, gagnant, 2009
Principes d’entraînement
Priyanka Chopra est parfaitement consciente de son régime alimentaire et de son programme d’exercices. Elle aime les cours de yoga et de spinning, ainsi que les séances d’entraînement pour tout le corps.
Elle a déclaré qu’elle n’était pas vraiment une « accro de la gym » et qu’elle s’entraînait pour rester en forme, plutôt que pour perdre du poids. Elle a déclaré, « Je ne suis pas une accro de la gym, mais je m’entraîne régulièrement pour garder un corps bien tonique ».
La routine d’entraînement de Priyanka Chopra
Priyanka Chopra ne prend pas l’entraînement trop au sérieux, mais elle aime tout de même être en bonne forme. Priyanka Chopra s’entraîne normalement 5 fois par semaine et elle s’efforce de mélanger ses exercices autant que possible.
Chopra fait du yoga, du spinning et du pilates deux fois par semaine et une séance d’entraînement complet deux fois par semaine.
Voici la routine d’entraînement de Priyanka Chopra :
Lundi : Yoga/Cours d’épingles/Pilates
Le lundi, Priyanka Chopra se concentre sur le yoga, les cours de spinning ou le pilates.
Mardi : Séance de gymnastique complète A
Le mardi, Chopra effectue une routine complète en faisant 8 exercices différents.
Voici la routine corporelle de Priyanka Chopra :
1. Squats fractionnés bulgares (3 séries, 12 répétitions)
2. Glute Bridges with/ EZ Bar off Bench (3 séries, 12 répétitions)
3. Chest Flyes (3 séries, 12 répétitions)
4. Élévations latérales des épaules avec câble (3 séries, 12 répétitions)
5. Tricep Cable Kickbacks (3 séries, 12 répétitions)
Le cœur :
6. Planches sur les avant-bras (3 séries, 60 secondes)
7. Lever de jambes en position allongée (3 séries, 20 répétitions)
8. Sauts en V (3 séries, 20 répétitions)
Mercredi : Course longue distance en extérieur
Le mercredi, Chopra effectue une course à pied longue distance en extérieur.
Jeudi : Yoga/Cours d’épingles/Pilates
Le jeudi, elle a une autre journée de yoga, de cours de spinning ou de pilates.
Vendredi : Séance de gymnastique complète B
Le vendredi, Chopra se lance dans une autre routine de gymnastique complète.
Voici la routine de Priyanka Chopra :
1. Goblet Squat avec DB (3 séries, 12 répétitions)
2. Fentes avec poids (3 séries, 12 répétitions)
3. Presses inclinées (3 séries, 12 répétitions)
4. Extension latérale (3 séries, 12 répétitions)
5. Presses légères d’Arnold (3 séries, 12 répétitions)
Noyau :
6. Planches latérales (3 séries, 30 secondes de chaque côté)
7. Montées de genoux suspendues avec torsion (3 séries, 20 répétitions)
8. Exercices de flexion des câbles (3 séries, 20 répétitions)
Samedi et dimanche : Journée libre ou jogging
Le samedi et le dimanche, Chopra a un jour de repos ou va courir.
Le régime alimentaire de Priyanka Chopra
Priyanka Chopra boit beaucoup d’eau pour rester hydratée. Elle aime également boire de l’eau de coco.
Elle préfère manger des plats faits maison, et notamment beaucoup de fruits et de légumes frais et nutritifs. Elle aime manger quelque chose toutes les deux heures pour maintenir son métabolisme en éveil et rester énergique.
Voici le régime alimentaire de Priyanka Chopra :
1. Petit déjeuner
- 2 blancs d’œufs ou des flocons d’avoine
- Un verre de lait écrémé
2. Déjeuner
- 2 chapattis
- Dal
- Légumes
- Salade
3. Dîner
- Soupe avec poulet ou poisson grillé
- Légumes sautés
4. Collation du soir
- Sandwich à la dinde
- OU Salade de germes
Suppléments
Priyanka Chopra utilise les compléments suivants pour augmenter ses gains :
Résumé
Priyanka Chopra a été classée par Forbes parmi les 100 femmes les plus puissantes du monde.
Chopra est l’une des icônes les plus populaires en Inde et elle a fait ses débuts à Bollywood dans « The Hero : Love Story of a Spy » en 2003.
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