Programme d’entraînement d’Adam Levine (mis à jour en 2024)

À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Adam Levine ?

Pour le chanteur et compositeur du groupe de renommée mondiale Maroon 5, et coach de l’émission « NBC’s The Voice, Le temps est un facteur essentiel lorsqu’il s’agit de travailler pour Adam.

Il n’a pas beaucoup de temps pour donner la priorité à sa santé physique, en raison de sa carrière très active et réussie dans l’industrie du divertissement, de ses deux jeunes enfants et de son épouse top-modèle, Behati Prinsloo.

Alors, comment Adam Levine fait-il pour garder un physique de tueur ?

Grâce à un programme d’entraînement méticuleux mis au point par le célèbre entraîneur Harley Pasternak, le programme d’Adam est conçu pour favoriser la perte de graisse, renforcer l’endurance et maintenir l’énergie, tout en mettant en œuvre des levées respectueuses des articulations qui ne causeront pas de stress à son corps.

Dans cet article, nous aborderons le programme d’entraînement, le régime alimentaire et les compléments alimentaires d’Adam Levine :

Statistiques actuelles

• Taille : 5’11 »
• Poids : 170 livres (environ)
• Âge : 42 ans
• Date de naissance : 18 mars 1979
• Accolades : 3 Grammy Awards, 3 American Music Awards, un MTV Video Music Award et un World Music Award

Principes d’entraînement

1. Ce que vous faites en dehors du gymnase est tout aussi important que ce que vous faites dans le gymnase.
2. Restez actif, peu importe ce que cela signifie pour vous. Il est plus important d’être actif que de suivre un programme d’entraînement méticuleux.
3. Essayez d’incorporer vos séances d’entraînement préférées autant que possible ; c’est plus amusant lorsque vous faites ce que vous aimez ET que vous obtenez les résultats que vous voulez.

Combinaison de suppléments recommandée

La routine d’entraînement d’Adam Levine

Adam Levine est une personne extrêmement occupée ; un autre entraîneur avec lequel il a travaillé, Austin Pohlen, affirme qu’il « ne reste jamais assis » pendant la journée. Apparemment, le chanteur enregistre chaque jour plus de 14 000 pas sur son tracker de fitness – c’est dire s’il est en mouvement !

En ce qui concerne l’entraînement musculaire, Adam préfère un circuit complet qui peut être effectué en 25 minutes ou moins. Comme il a la réputation de s’ennuyer facilement, ses entraîneurs s’efforcent de le faire bouger rapidement avec des répétitions intenses de ses mouvements préférés qui le laissent à bout de souffle.

Rester actif, courir après ses enfants dans leur maison de Los Angeles et pratiquer le yoga sont les principales formes de cardio d’Adam, et elles semblent faire l’affaire.

Voici le programme d’entraînement d’Adam Levine :

Lundi : Yoga et renforcement musculaire

1. 30-45 minutes de yoga
2. Circuit d’entraînement musculaire

Circuit d’entraînement musculaire d’Adam :

Extension des haltères en position inclinée (6 séries, 30 répétitions)

Reverse Lunge x 30 reps (6 séries, 30 reps)

Superman x 30 répétitions (6 séries, 30 répétitions)

Reposez-vous une minute entre les circuits et faites-en 6 au total.

Mardi : Pilates

1. 1,5 heure sur le tapis roulant
2. 1 heure de Pilates

Mercredi : Cardio Sculpt

1. 1,5 heure sur le tapis roulant
2. 30 minutes de yoga

Jeudi : Entraînement musculaire

1. 1,5 heure sur le tapis roulant
2. Circuit d’entraînement musculaire

Circuit d’entraînement musculaire d’Adam :

Extension des haltères en position inclinée (6 séries, 30 répétitions)

Reverse Lunge x 30 reps (6 séries, 30 reps)

Superman x 30 répétitions (6 séries, 30 répétitions)

Reposez-vous une minute entre les circuits et faites-en 6 au total.

Vendredi : Yoga et renforcement musculaire

1. 1 heure sur le tapis roulant
2. Circuit d’entraînement musculaire
3. 30 minutes de yoga

Circuit d’entraînement musculaire d’Adam :

Extension des haltères en position inclinée (6 séries, 30 répétitions)

Reverse Lunge x 30 reps (6 séries, 30 reps)

Superman x 30 répétitions (6 séries, 30 répétitions)

Reposez-vous une minute entre les circuits et faites-en 6 au total.

Samedi : Repos &amp ; Étirements légers

Adam Levine prend deux jours de congé pendant la semaine pour laisser son corps se reposer et récupérer. Il peut faire quelques roulades de mousse ou quelques mouvements de yoga rapides.

Dimanche : Repos

Adam profite du dimanche pour se reposer et récupérer de ses circuits d’entraînement intenses de la semaine.

Régime alimentaire d’Adam Levine

En tant que « demi-végétalien » autoproclamé, Adam se concentre sur une alimentation propre et saine, mais ne refuse pas non plus un steak.

Le plus important dans une alimentation saine, c’est la constance. Entraîner ses muscles à la salle de sport et nourrir son corps avec des recettes nourrissantes à la maison est la clé de l’entraînement et de la forme physique en général.

Il évite également les produits laitiers et s’efforce de s’hydrater le plus possible chaque jour. Une bonne hydratation nettoie le corps des toxines, éclaircit la peau et donne de l’énergie au corps et à l’esprit. Sans oublier que l’hydratation est la clé d’une bonne séance d’entraînement.

Voici le régime alimentaire d’Adam Levine :

1. Petit déjeuner

2. Déjeuner

• Saumon avec légumes et patates douces

3. Dîner

• Pâtes au blé entier avec des légumes cuits à la vapeur

Suppléments

Adam Levine utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :

Si vous êtes à la recherche de suppléments végétaliens solides, voici une liste des meilleures poudres de protéines végétaliennes que vous pouvez acheter.

Résumé

Adam Levine et Maroon 5 seront des légendes du genre pop-rock pour les décennies à venir.

Le talent brut d’Adam attire des fans du monde entier, et son éthique de travail et son sens de l’humour lui ont permis de se constituer une base de fans fidèles au cours des deux dernières décennies.

Nous attendons beaucoup plus d’Adam Levine, qu’il chante à tue-tête dans une salle de concert à guichets fermés, qu’il prenne (à nouveau) la tête de l’équipe de l’émission The Voice, ou de se balancer avec confiance dans le corps pour lequel il s’entraîne si dur.

Il nous a convaincus que le yoga est peut-être le secret le mieux gardé pour avoir un corps d’enfer. Tout est possible !

Si vous avez aimé ce programme, jetez un coup d’œil à nos autres programmes d’entraînement pour chanteurs :

Que pensez-vous de la routine d’entraînement et du régime alimentaire d’Adam Levine ? Laissez un commentaire ci-dessous.