Programme d’entraînement d’Eren Yeager (mis à jour en 2024)
A quoi ressemble la routine d’entraînement d’Eren Yeager ?
Eren Yeager est le protagoniste principal de L’Attaque du Titanla populaire série animée japonaise. Eren est un combattant incroyable et l’un des meilleurs soldats de la série.
L’histoire d’Attack on Titan Eren Yeager, le protagoniste principal de la série, commence la série en tant que garçon de 15 ans qui vient de voir sa mère se faire assassiner et manger par un Titan dans leur village.
Il jure de se venger des créatures et rejoint le Survey Corps, un groupe d’élite de professionnels militaires, afin de rendre justice à sa mère.
Comme il s’agit d’un personnage de fiction, il est impossible de savoir avec certitude en quoi consistent la routine d’entraînement et le régime alimentaire d’Eren Yeager.
Dans cet article, nous avons compilé des recherches à partir d’informations contenues dans la série et de commentaires d’experts du secteur.
Statistiques actuelles
- Taille : 5’7″
- Poids : 140 livres
- Âge : 15 ans
- Anniversaire : 30 mars 845
- Accolades : Élu meilleur protagoniste et meilleure scène de combat aux Crunchyroll Anime Awards.
Principes d’entraînement
Après avoir rejoint le 104e bataillon, Yeagar reste concentré et obtient son diplôme en étant le premier de sa classe, ce qui consolide son caractère dans la vie de tous les jours. L’Attaque du Titan.
Depuis, il s’entraîne régulièrement afin de devenir un soldat fort et compétent pour ses camarades et de protéger la civilisation des créatures de Titan.
La routine d’entraînement d’Eren Yeager
Il se rend à la salle de sport au moins cinq jours par semaine et essaie de faire le même type d’entraînement autant que possible.
Dans la salle de sport, Yeager se concentre sur le renforcement musculaire, l’amélioration de ses compétences en combat et l’augmentation de son endurance afin de pouvoir combattre plus longtemps.
Voici la routine d’entraînement d’Eren Yeager :
Lundi – Pectoraux et Triceps
Le personnage de Titan effectue une séance d’entraînement pour la poitrine et les triceps, soit dans la salle de sport, soit à son domicile.
Eren peut soulever des poids de façon régulière même si, sous sa forme de Titan, il est extrêmement fort et capable dans le domaine de la musculation. L’Attaque du Titan série.
- Développé couché (4 séries, 10 répétitions)
- Presses à haltères inclinées (4 séries, 10 répétitions)
- Extension de la poitrine avec haltères (4 séries, 10 répétitions)
- Poussées avec câble (4 séries, 10 répétitions)
- Écrasement du crâne (4 séries, 10 répétitions)
- Dips (4 séries, 10 répétitions)
Mardi – Dos & ; Biceps
L’entraînement de mardi pour Eren Yeager comprend un programme pour le dos et les biceps. Comme il est très jeune, Eren peut s’entraîner plus longtemps sans se fatiguer aussi facilement.
Voici quelques mouvements de dos et de biceps qu’il effectue le mardi :
- Lever de jambes (4 séries, 10 répétitions)
- Rameur en flexion (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion des biceps debout (4 séries, 10 répétitions)
- Extension du câble (3 séries, 8 répétitions)
- Curls (3 séries, 8 répétitions)
- Montées de menton (3 séries, 8 répétitions)
Mercredi – Entraînement d’endurance & ; Entraînement de Parkour
Le mercredi, le programme d’entraînement d’Eren Yeager prévoit un entraînement d’endurance sous la forme d’une longue course à pied.
Eren court entre 3 et 5 miles au moins deux fois par semaine pour brûler les graisses et améliorer son endurance.
Entraînement au Parkour
Le parkour est essentiel à l’entraînement de Yeager ; cet exercice lui apprend l’équilibre, la souplesse, l’esprit critique et l’endurance cardiovasculaire. Les exercices clés du parkour comprennent les levées de terre, les tractions, les presses militaires, les trempettes, etc.
Jeudi – Épaules
Le jeudi, la routine d’entraînement d’Eren Yeager prévoit un entraînement des épaules. Eren a besoin d’épaules solides pendant les combats, quelle que soit la créature ou le Titan qu’il affronte.
Voici quelques exercices populaires qu’il peut faire pour sculpter ses épaules :
- Développé couché (3 séries, 8 répétitions)
- Power cleans (3 séries, 5 répétitions)
- Hausse des haltères (4 séries, 10 répétitions)
- Élévation latérale (4 séries, 10 répétitions)
- Swings avec kettlebell (4 séries, 10 répétitions)
- Élévation frontale (4 séries, 10 répétitions)
Vendredi – Jambes
Le vendredi, Eren Yeager se rend à la salle de sport pour une séance d’entraînement intense des jambes. Il cible ses quadriceps, ses fessiers, ses ischio-jambiers et ses mollets pour construire une base solide dans le bas de son corps.
Voici quelques exercices pour le bas du corps et les jambes qu’il peut faire :
- Accroupissements dorsaux (3 séries, 12 répétitions)
- Presses à jambes (4 séries, 10 répétitions)
- Relevés de mollets assis (4 séries, 10 répétitions)
- Flexion des ischio-jambiers (3 séries, 12 répétitions)
- Goblet squats (4 séries, 10 répétitions)
- Box jumps (3 séries, 12 répétitions)
Samedi – Entraînement d’endurance
Le samedi, Eren Yeager améliore son endurance en faisant une longue course. Il met probablement en œuvre diverses formes de cardio tout au long de la semaine afin de s’entraîner correctement en tant que combattant.
Si vous êtes débutant en cardio, commencez par de petites distances et augmentez-les progressivement. Vous pouvez vous concentrer sur une course de 1 à 3 miles, puis augmenter la distance au fur et à mesure que vous développez votre endurance.
Sous sa forme de Titan, Eren Yeager est extrêmement fort et puissant, mais lorsqu’il est sous sa forme humaine, l’exercice d’endurance est bénéfique pour sa force et ses capacités en tant que soldat.
Dimanche – Jour de repos
Eren Yeager prend un jour de repos une fois par semaine pour donner à ses muscles une pause après les entraînements intensifs et les combats. Il fait probablement un peu de tai-chi ou de yoga, mais se repose un peu.
Régime alimentaire d’Eren Yeager
Le programme d’entraînement d’Eren Yeager comprend également un régime alimentaire rigoureux. En tant que l’un des meilleurs soldats du Survey Corps, Eren Yeager sait ce qu’il faut manger pour alimenter son corps et conserver sa force et son énergie.
Eren prend trois repas par jour et a rarement des repas de triche. Il est extrêmement concentré sur sa stature physique, il évite donc les sucres raffinés, les aliments transformés, la malbouffe, et il a rarement un repas de triche.
Yeager privilégie les repas riches en protéines et pauvres en graisses, qui lui procurent une sensation de légèreté et d’énergie. Dans sa forme de Titan, il a besoin de beaucoup de force physique et un régime alimentaire équilibré permet à son corps d’être bien alimenté.
Voici le régime alimentaire d’Eren Yeager :
1. Petit déjeuner
- Flocons d’avoine avec banane et beurre de cacahuète
- Omelette aux blancs d’oeufs
- Shake protéiné
- Fruits frais
- Thé noir
2. Déjeuner
- Steak grillé
- Riz blanc
- Légumes frais
- Quinoa
3. Dîner
- Saumon ou dinde maigre
- Brocoli cuit à la vapeur
- Riz brun
Suppléments
Au vu de sa stature sculptée et en pleine forme, il est évident qu’Eren Yeager prend quelques compléments alimentaires. L’Attaque du Titan. Pour les nutriments qu’il ne trouve pas dans son alimentation, il peut avoir recours à des suppléments de vitamines et de minéraux.
Voici quelques compléments qu’il peut prendre :
Résumé
En tant que l’un des principaux protagonistes de L’Attaque du Titan, Eren Yeager est un personnage auquel de nombreux fans peuvent s’identifier et dont ils suivent l’évolution depuis de nombreuses années.
L’histoire d’Eren Yeager est triste mais inspirante, et il n’est pas étonnant que les fans s’investissent pour lui tout au long de la série. En tant que soldat, il est courageux, fort, c’est un combattant talentueux et il est fidèle à son cercle d’amis et à sa famille.
Il faut de l’engagement et de la concentration pour intégrer la routine d’entraînement d’Eren Yeager, mais nous sommes convaincus que vous avez ce qu’il faut.