Programme d’entraînement et régime alimentaire d’Anthony Mackie (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Anthony Mackie ?
Anthony Mackie est un producteur de films et un acteur américain qui a joué dans de nombreux films et séries hollywoodiens.
Mackie est sous les feux de la rampe depuis longtemps et il a eu une carrière extraordinaire jusqu’à présent. Il est également connu pour avoir un physique incroyable.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires d’Anthony Mackie :
Statistiques actuelles
- Taille : 177 cm – 5’10 »
- Poids : 79 kg – 174 livres
- Âge : 42 ans
- Anniversaire : 23 septembre 1978
- Accolades : Obie Award for Performance, lauréat, 2002
Principes d’entraînement
La plupart des rôles que Mackie a joués dans des films exigeaient de lui une forme physique exceptionnelle.
Le plus célèbre d’entre eux est probablement Pain & ; Gain, où il a joué aux côtés de Mark Wahlberg et Dwayne Johnson. Comme ils jouaient tous des rôles de bodybuilders, ils devaient être costauds.
Il y a aussi des films comme The Avengers, qui exigeaient toujours de Mackie qu’il soit en pleine forme, mais pas aussi pâle.
Anthony Mackie court jusqu’à la salle de sport et effectue sa routine cardio tous les jours. Lorsqu’il arrive enfin à la salle de sport, il est prêt pour une séance d’entraînement. Il commence alors à faire des exercices pour les jambes, comme des squats, des burpees, des jumping squats et des box jumps.
Anthony Mackie : programme d’entraînement
Anthony Mackie est un homme du matin et il se lève tôt pour aller à la salle de sport. Dès qu’il se lève le matin, il commence par faire 100 pompes pour réchauffer son corps.
Voici la routine d’entraînement d’Anthony Mackie :
La routine du lundi et du jeudi d’Anthony Mackie
Le lundi et le jeudi, Anthony Mackie fait 11 exercices différents.
Voici la routine du lundi et du jeudi d’Anthony Mackie :
Poitrine :
1. Développé couché
2. Développé incliné avec haltères
3. Développé couché incliné
4. Flexion des haltères sur banc incliné
5. Développé-croisé avec câbles croisés
Triceps :
6. Poussée des triceps
7. Extension du triceps
8. Écrasement du crâne
9. Pompes à la corde
10. Rétropédalage avec haltères
11. Dips
La routine du mardi et du vendredi d’Anthony Mackie
Le mardi et le vendredi, Mackie fait un total de 11 exercices.
Voici la routine du mardi et du vendredi d’Anthony Mackie :
Dos :
1. Rangs avec câbles
2. Tractions avec poids
3. Relevés d’haltères avec flexion
4. Relevés d’haltères à un bras
5. Lever de jambes
Biceps :
6. Boucles d’isolation avec haltères
7. Boucles avec haltères EZ
8. Boucles avec câble
9. Curls au marteau (preacher curls)
10. Flexion croisée du marteau
11. Boucles de concentration
La routine du mercredi et du samedi d’Anthony Mackie
Le mercredi et le samedi, il effectue un total de 11 exercices différents.
Voici la routine du mercredi et du samedi d’Anthony Mackie :
Jambes :
1. Squats avant et arrière avec poids
2. Presse pour les jambes
3. Extension des jambes
4. Levée de jambes raides
5. Fentes
6. Relevés de mollets debout
Épaules :
7. Presse militaire
8. Presse d’haltère Arnold
9. Élévation latérale avec câble
10. Élévation frontale
11. Hausse des haltères
Régime alimentaire d’Anthony Mackie
Anthony Mackie prend un repas toutes les heures pour s’assurer qu’il développe ses muscles. Il a remplacé ses envies de grignotage par des amandes non salées et il a un jour de triche une fois par semaine.
Voici le régime alimentaire d’Anthony Mackie :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Dîner
Suppléments
Anthony Mackie utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Anthony Mackie est un acteur extraordinaire et il est apparu dans de nombreux films célèbres et populaires tels que « 8 Mile », « Captain America : Le soldat de l’hiver » et » Avengers : L’âge d’Ultron ».
Il a également remporté le Black Reel Award du meilleur acteur pour son rôle dans « Night Catches Us ».
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