Programme d’entraînement et régime alimentaire de Jeremy Potvin (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Jérémy Potvin ?
Jeremy Potvin soulève des poids lourds depuis son plus jeune âge. Il a été impliqué dans le monde du fitness jusqu’à l’âge de 20 ans, lorsqu’il s’est engagé dans l’armée américaine.
Il a développé une passion pour l’haltérophilie pendant son service en Irak, ce qui lui a permis d’éviter tout le stress et la négativité.
Potvin est connu pour son corps incroyable et il est certainement l’un des meilleurs dans le sport, mais il est aussi une source d’inspiration pour les gens partout dans le monde.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Jeremy Potvin :
Statistiques actuelles
- Taille : 168 cm – 5’6″
- Poids : 69 kg – 153 livres
- Âge : 31 ans
- Anniversaire : 21 juillet 1989
- Accolades : Ancien combattant de l’armée américaine
Principes d’entraînement
Jérémy Potvin aime changer souvent de routine d’entraînement. Cependant, une chose reste inchangée : son programme pour les mollets.
Il s’assure que ses mollets sont entraînés trois fois par semaine, car il pense que c’est la partie du corps qui a le plus de possibilités d’amélioration.
Entraînement de Jeremy Potvin
La meilleure routine de Jeremy Potvin est lorsqu’il effectue les exercices qu’il a envie de faire le jour même où il se rend à la salle de sport. Il travaille généralement la poitrine, les triceps, le dos et les biceps.
En ce qui concerne son alimentation, Jeremy Potvin suit un régime strict et prend environ 5 à 6 repas par jour pour rester en pleine forme.
Voici la routine d’entraînement de Jeremy Potvin :
Lundi : Pectoraux et triceps
Le lundi, il effectue une routine pour la poitrine et les triceps en faisant un total de 6 exercices.
Voici la routine de Jérémy Potvin pour les pectoraux et les triceps :
1. Presses à haltères plates 5 x 8-10
2. Presses inclinées à l’appareil de Smith 5 x 8-10
3. Développé incliné au marteau 4 x 8-10
4. Développé couché avec haltères 5 x 12-15
5. Extensions avec corde 10 x 10
6. Rétropédalage avec haltères 4 x 8-10
Mardi : Retour
Le mardi, il fait une routine pour le dos en faisant 7 exercices différents.
Voici la routine du dos de Jeremy Potvin :
1. Pull-Ups (4 séries, 8 répétitions)
2. Tractions latérales en position assise (5 séries, 8-10 répétitions)
3. Extension assise à prise neutre (4 séries, 8-10 répétitions)
4. Flexion des haltères (4 séries, 8-10 répétitions)
5. Flexion des câbles en position assise (4 séries, 8-10 répétitions)
6. Tractions à la barre en V (4 séries, 10 répétitions)
7. Pull-Ups (3 séries, 10 répétitions)
Mercredi : Repos
Le mercredi, il se repose.
Jeudi : Les épaules
Le jeudi, Potvin effectue 6 exercices différents avec une moyenne de 4 séries et 10 répétitions.
Voici la routine de Jeremy Potvin pour les épaules :
1. Smith Machine Press (5 séries, 8-10 répétitions)
2. Élévations latérales avec haltères (10 séries, 10-12 répétitions)
3. Développements arrière à la machine (4 séries, 8-10 répétitions)
4. Rope Face Pulls (4 séries, 8-10 répétitions)
5. Presses inclinées à la force du marteau (4 séries, 8-10 répétitions)
6. Tour du monde (4 séries, 15 répétitions)
Vendredi : Les armes
Le vendredi, il effectue une routine des bras en faisant 8 exercices différents.
Voici la routine des bras de Jérémy Potvin :
1. Extensions à la corde (10 séries, 10 répétitions)
2. Extension des haltères en position assise (4 séries, 12 répétitions)
3. Poussées avec câble à la barre EZ (4 séries, 8-10 répétitions)
4. Hammer Strength Dips (4 séries, 8-10 répétitions)
5. Cable Curls (7 séries, 10 répétitions)
6. Curls avec haltères (4 séries, 8-10 répétitions)
7. Curls avec préposé (4 séries, 8-10 répétitions)
8. Cable Hammer Curls (4 séries, 8-10 répétitions)
Samedi : Jambes
Samedi, Potvin s’attaque à une routine pour les jambes en faisant un total de 6 exercices différents.
Voici la routine jambes de Jérémy Potvin :
1. Extension des jambes (6 séries, 15 répétitions)
2. Flexion des jambes (6 séries, 15 répétitions)
3. Squats (4 séries, 8-10 répétitions)
4. Presses à une jambe (4 séries, 8-10 répétitions)
5. Presse à jambes (4 séries, 20-25 répétitions)
6. Walking Lunges (3 séries, 12 répétitions)
Dimanche : Repos
Le dimanche, Jérémy Potvin se repose et fait le plein d’aliments biologiques.
Régime de Jeremy Potvin
Jeremy Potvin aime manger des aliments sains et il mange environ 5 à 6 fois par jour, tout en s’autorisant de temps en temps un « cheat meal ». Son repas préféré est la pizza.
Voici le régime alimentaire de Jeremy Potvin :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Dîner
5. Collation
6. Collation nocturne
Suppléments
Jeremy Potvin utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
S’il y a une chose que nous pouvons apprendre de Jeremy Potvin, c’est la persévérance.
Il a été soldat et il a quand même trouvé le moyen d’apporter de la lumière dans sa vie en faisant du sport.
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