Programme d’entraînement et régime alimentaire de Melissa Barrera (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Melissa Barrera ?
Melissa Barrera est une actrice et chanteuse mexicaine. Elle est surtout connue pour son rôle principal de Lyn dans la série dramatique Starz Vida, dans le rôle de Vanessa dans la comédie musicale de Lin Manuel Miranda Dans les hauteurs, et pour son rôle principal dans Scream (2022) dans le rôle de Sam Carpenter. Elle s’entraîne et tourne actuellement Scream 6qui sortira en 2023.
Mme Barrera a étudié le théâtre musical à la Tisch School of the Arts de l’université de New York et a joué dans plusieurs telenovelas au début des années 2000. Chanteuse, danseuse et actrice de talent, elle a été acclamée par la critique pour ses rôles principaux.
Bien que nous ayons fait des recherches sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Melissa Barrera, cet article ne contient pas sa routine exacte. Il s’agit plutôt d’une compilation de ses commentaires sociaux, d’interviews de Melissa et d’informations provenant d’experts de l’industrie.
Statistiques actuelles
- Taille. 5’7″
- Poids : 130 livres
- Âge : 31 ans
- Anniversaire : 4 juillet 1990
- Accolades : nominée au Satellite Award de la meilleure actrice dans un film – comédie ou comédie musicale pour Dans les hauteurs
Principes d’entraînement
Melissa Barrera est tombée amoureuse du basket-ball à l’âge de quatre ans et n’a jamais cessé d’y jouer. Elle a toujours aimé danser et a toujours été active. C’est à sa mère qu’elle doit ses habitudes en matière d’exercice et sa bonne santé génétique.
Melissa Barrera a expliqué dans une interview que transpirer lui permettait de se sentir bien dans sa peau. De nombreuses personnes aiment faire de l’exercice parce que la libération d’endorphines dans le corps pendant l’exercice peut améliorer leur humeur, leur niveau d’énergie et leur bien-être mental et physique en général.
Après l’entraînement, Melissa a l’impression de pouvoir tout conquérir, et cela lui donne une perspective sur ce qui compte vraiment dans la vie et dans sa carrière.
La routine d’entraînement de Melissa Barrera
En tant qu’actrice et ambassadrice de marque internationale, Melissa Barrera s’efforce de s’entraîner au moins cinq jours par semaine.
La transpiration l’aide à évacuer le stress et l’anxiété et lui donne l’occasion de bouger son corps et de se dépasser physiquement et mentalement.
L’actrice aime suivre des cours d’entraînement et être entourée de personnes partageant les mêmes idées à la salle de sport ; elle trouve sa motivation dans les cours en groupe avec d’autres personnes, y compris son mari, Paco Zazueta.
Voici le programme d’entraînement de Melissa Barrera :
Lundi – Boxe
Pour Melissa Barrera, la boxe est un exutoire fantastique pour évacuer les frustrations, le stress ou l’anxiété qu’elle peut ressentir.
Le lundi, elle travaille avec le sac de frappe et s’inscrit ensuite à un cours de boxe dans sa salle de sport locale.
Mardi – Cardio & ; Core
Le mardi, Melissa se rend à la salle de sport après le travail et s’installe sur le tapis roulant pour une course de 5 miles.
Elle aime faire des exercices de base après un programme de cardio, alors voici un exercice de base qu’elle fait souvent :
- V-Up (3 séries, 15 répétitions)
- Cul-de-sac (3 séries, 15 répétitions)
- Alpiniste (3 séries, 25 répétitions)
- Planche (3 séries, tenir 1 minute)
- Planche sur le côté (3 séries, 15 répétitions par côté)
- Flexion des hanches (3 séries, 15 répétitions)
- Pose du bateau (3 séries, 15 répétitions)
- Position creuse (3 séries, 15 répétitions)
- Prise de flanc (3 séries, 20 répétitions)
- Crunch sur bicyclette (3 séries, 20 répétitions)
Mercredi – Randonnée
Pour rompre avec la semaine de travail, Melissa Barrera se rend à l’extérieur pour une randonnée ou une promenade à faible impact avec son mari et ses deux chiens.
Jeudi – Cardio
Le jeudi, Melissa se rend à la salle de sport et monte les escaliers pendant 45 minutes ou marche sur le tapis roulant à pleine inclinaison.
Vendredi – Yoga
Après une longue semaine, Melissa Barrera aime se détendre et étirer son corps dans un cours de yoga. Voici un cours de yoga intermédiaire qui pourrait lui plaire :
- La pose de la montagne
- Guerrier I
- Guerrier II
- Angle latéral étendu
- Guerrier inversé
- Pose de la guirlande
- Demi-flexion avant
- Pose de la pyramide
- Fente basse
- Vache à chat
- Torsion de la colonne vertébrale en décubitus dorsal
- Pose de l’enfant
Samedi – Cours de vélo
Melissa Barrera retourne à la salle de sport pour un cours de vélo très énergique. Elle aime utiliser le vélo d’appartement parce qu’il a peu d’impact et qu’il est doux pour ses muscles, mais l’entraînement lui-même est stimulant et épuisant pour tout le corps.
Dimanche – Repos
Le dimanche, Melissa Barrera prend la journée pour se reposer et laisser son corps récupérer. Elle passe du temps à la maison avec son mari et leurs chiens et se repose. Elle s’étire les muscles endoloris et se repose.
Le régime de Melissa Barrera
Melissa Barrera est grande et mince et a la chance de ne pas avoir à s’inquiéter outre mesure de ce qu’elle mange et de l’effet que cela aura sur son corps.
Elle mange environ 80 % d’aliments propres et 20 % de ce qu’elle veut. Elle essaie d’éviter la viande rouge, les aliments transformés et le sucre raffiné.
Mme Barrera adore cuisiner et essayer de nouvelles recettes à la maison. Elle nourrit son corps avec des fruits et des légumes, des graisses saines provenant des noix et quelques glucides.
Voici le régime alimentaire de Melissa Barrera :
1. Petit déjeuner
- Une demi-banane
- Une poignée d’amandes
- Shake protéiné
2. Déjeuner
- Sushi ou saumon grillé
- Sauté de légumes
3. Dîner
- Bol à tacos avec de la dinde hachée maigre
- Un demi-avocat
- Riz brun et haricots noirs
- Tomate, laitue, fromage râpé, poivron
Suppléments
Si elle manque d’énergie à la salle de sport ou si son système immunitaire a besoin d’un coup de pouce pour rester forte et en bonne santé pendant les longues journées de travail, Melissa Barrera peut prendre quelques suppléments et vitamines.
Résumé
Melissa Barrera est une étoile montante à Hollywood et, ce faisant, elle représente la communauté latina sur une scène beaucoup plus large.
Elle reconnaît que sa mère et ses sœurs sont les personnes qui l’inspirent à ne jamais cesser de poursuivre ses rêves, car son histoire est bien plus importante que ce qu’elle accomplit ; elle ouvre également la voie aux futurs acteurs latinos.
Elle parle ouvertement du manque d’acteurs latino-américains à Hollywood et espère être un modèle pour les jeunes générations qui rêvent de faire du cinéma.
Son attachement à la forme physique et à un mode de vie sain, ainsi que sa passion pour les industries du divertissement et de la beauté, montrent à quel point elle est équilibrée.