Programme d’entraînement et régime alimentaire de Neil Brown Jr.
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Neil Brown Jr.
Neil Brown Jr. est un acteur américain populaire connu pour la série télévisée d’arts martiaux WMAC Masters et The Walking Dead.
Actuellement, il joue dans le drame militaire de CBS L’équipe SEALqui incarne Ray Perry dans un rôle plein d’action qui nécessite un programme de remise en forme quotidien pour rester en forme.
Si vous souhaitez ressembler à cet acteur talentueux et intégrer les arts martiaux à votre programme de remise en forme, la routine d’entraînement de Neil Brown Jr. est une évidence.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Neil Brown Jr. Nous avons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices de Neil, mais cet article n’est pas son programme d’entraînement exact.
Il donne une idée de ce que fait Neil lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses commentaires et d’informations fournies par ses entraîneurs.
Statistiques actuelles
- Taille. 5′ 9″
- Poids : 155 livres
- Âge : 41 ans
- Anniversaire : 19 juin 1980
- Accolades : 2015 Black Film Critics Circle Awards – Meilleur ensemble avec Straight Outta Compton casting
Principes d’entraînement
Neil Brown Jr. est un pratiquant d’arts martiaux et un acteur passionné qui a mené une carrière de plusieurs décennies dans l’industrie du divertissement.
Ses nombreux rôles dans des films d’action, plus récemment dans SEAL TeamLe travail de l’équipe SEAL lui impose de rester en excellente condition physique.
Neil s’appuie sur l’haltérophilie, l’entraînement d’endurance et les arts martiaux pour atteindre ses objectifs de forme physique et rester en pleine forme pour toutes ses séquences d’action.
Programme d’entraînement de Neil Brown Jr.
L’acteur Neil Brown Jr. travaille dur pour rester en forme et tenir le coup dans ses rôles d’action. Le L’équipe SEAL et L’agence de détectives holistique de Dirk Gently s’inspire de son expérience des arts martiaux mixtes pour son programme d’entraînement actuel.
Avec les arts martiaux mixtes, l’haltérophilie et le cardio, Neil s’assure d’être au sommet de sa forme physique et mentale.
Voici la routine d’entraînement de Neil Brown Jr :
Lundi – Armes
- Curl de concentration (2 séries, 10 répétitions)
- Flexion des haltères en torsion (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion avant de la barre EZ (3 séries, 10 répétitions)
- Flexion inversée de la barre EZ (3 séries, 10 répétitions)
- Écrasement de crâne en déclive à poignées fermées (3 séries, 10 répétitions)
- Extension du triceps avec haltères au-dessus de la tête (3 séries, 8 répétitions)
- Développé-couché (3 séries, 8 répétitions)
- Presse militaire (3 séries, 8 répétitions)
- Développé-couché en diamant (2 séries, 10 répétitions)
- Tate press (3 séries, 10 répétitions)
- Flexion des triceps (2 séries, 8 répétitions)
- Pompes (2 séries, 20 répétitions)
Mardi – Arts martiaux
- Échauffement à la corde à sauter (3 minutes)
- Squats (2 séries, 15 répétitions)
- Pompes (2 séries, 10 répétitions)
- Boxe de l’ombre (2 minutes)
- Coups de poing (5 minutes)
- Coups de pied dans le sac (5 minutes)
- Combat avec un partenaire (10 minutes)
Mercredi – Jambes
- Walking lunge avec haltères (4 séries, 10 répétitions)
- Fente inversée (4 séries, 10 répétitions)
- Flexion des jambes sur suspension trainer (3 séries, 10 répétitions)
- Sumo squat jusqu’à la position debout (2 séries, 10 répétitions)
- Squat avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Poussée de hanche avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Extension des jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Levée de terre roumaine (2 séries, 10 répétitions)
- Flexion des jambes en position allongée (3 séries, 10 répétitions)
- Relevés de mollets (1 minute de chaque côté)
- Swing avec kettlebell (2 séries, 12 répétitions)
- Étirement des fléchisseurs de la hanche (45 secondes)
- Squat mural avec ballon de médecine (2 séries, 8 répétitions)
- Levée de table inversée (2 séries, 10 répétitions)
Jeudi – Cœur
- Roulement de la roue abdominale (2 séries, 15 répétitions)
- Assis partiel bras hauts (3 séries, 12 répétitions)
- Crunch avec ballon de médecine (3 séries, 10 répétitions)
- Roulement avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Torsion russe avec haltères (4 séries, 8 répétitions)
- Battement de jambes (30 secondes)
- Coup de pied en ciseaux (30 secondes)
- Alpiniste (45 secondes)
- Élévation des mollets (30 secondes)
- Planche ronde avec ballon de médecine (45 secondes)
- Flexion des genoux en position assise avec un ballon de médecine (3 séries, 10 répétitions)
- Montée en montagne avec un ballon de médecine (45 secondes)
Vendredi – Arts martiaux
- Échauffement à la corde à sauter (5 minutes)
- Sauts d’obstacles (1 minute)
- Redressements assis (2 séries, 10 répétitions)
- Fentes de marche (2 séries, 15 répétitions)
- Squats larges (2 séries, 10 répétitions)
- Boxe de l’ombre (5 minutes)
- Kickboxing (5 minutes)
- Combat avec partenaire (5 minutes)
Samedi – Cardio léger
- Cercles avec les bras (30 secondes)
- Cercles avec les jambes (30 secondes)
- Échauffement à la montée d’escalier (5 minutes)
- Sauts d’obstacles (30 secondes)
- Squat jumps (2 séries, 10 répétitions)
- Flexion des jambes (2 séries, 10 répétitions)
- Redressement assis (2 séries, 12 répétitions)
- Crunch en chien d’oiseau (2 séries, 12 répétitions)
- Pont fessier (3 séries, 12 répétitions)
- Planche (30 secondes)
- Élévation des mollets (30 secondes)
- Retour au calme sur l’elliptique (5 minutes)
Dimanche – Repos
L’entraînement des SEAL n’est pas toujours facile, mais Neil Brown Jr. utilise l’adrénaline à son avantage, tirant le meilleur parti des escalades en montagne, des cascades en hélicoptère et de tout ce qui vient avec le travail.
Cependant, après une longue semaine de tournage et d’entraînement physique, Neil est prêt à faire une pause. C’est pourquoi il se réserve le dimanche comme jour de repos pour rattraper son sommeil et aider ses muscles à récupérer.
C’est aussi une excellente occasion pour lui de passer du temps avec sa femme et ses deux enfants. Ils peuvent aller se promener ou faire du vélo ensemble, mais à part cela, Neil réduit son activité physique au minimum le dimanche afin de profiter au maximum de son repos.
Régime alimentaire de Neil Brown Jr.
Neil Brown Jr. essaie de manger sainement autant que possible afin de rester en excellente forme pour ses rôles à la télévision et au cinéma.
Le L’équipe SEAL star a essayé une fois de devenir végétalien mais a décidé que ce n’était pas pour lui, car il aime la viande maigre et alimente ses séances d’entraînement avec beaucoup de protéines.
Après tout, Neil endure des éléments difficiles et de longues journées de tournage avec des séquences d’action intenses, il a donc besoin de tout le carburant qu’il peut obtenir.
Voici le régime alimentaire de Neil Brown Jr :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Collation
5. Dîner
Suppléments
Neil Brown Jr. reste aussi sain que possible grâce à des suppléments de confiance tels que :
Résumé
Neil Brown Jr. est un artiste martial et un acteur doué, actuellement à l’affiche de SEAL Team.
Son programme d’entraînement s’inspire de l’entraînement des SEAL et des arts martiaux. Si vous voulez prendre du muscle et obtenir un physique super tonique, c’est un bon exemple à suivre.