Regan Grimes publie une mise à jour physique de 302,2 lb et partage 3 exercices clés de renforcement des triceps avant 2025 New York Pro – Bofizik.ca
Le bodybuilder Regan Grimes est verrouillé et chargé alors qu'il vise une victoire au New York Pro 2025. Le 15 janvier 2025, il a partagé une mise à jour physique monstrueuse de 302,2 livres et a révélé ses trois meilleurs exercices de renforcement des triceps avant son concours.
« Si vous essayez de développer vos triceps, vous voudrez suivre cet entraînement. Je vais vous montrer les trois meilleurs exercices à réaliser lors de votre prochain entraînement des bras.
Après avoir éclipsé la barre des 300 livres, tous les regards sont tournés vers Regan Grimes alors qu'il vise à remporter sa qualification pour l'Olympia cette saison. En 2023, il est entré en guerre contre Nathan De Asha sur scène, et bien qu'il ait échoué au Flex Weekend Pro, il a pris de l'avance sur les tableaux de bord une semaine plus tard pour remporter l'or à l'Europa Pro 2023. Il a profité de cet élan pour prendre d'assaut la scène de Mr. Olympia, où il a obtenu une impressionnante neuvième place.
Après avoir eu un enfant et construit une masse loin de la scène, Grimes est sur le point de faire son retour très attendu au show annuel New York Pro de Steve Weinberger. L'événement étant prévu pour le 17 mai, Grimes accélère ses préparatifs.
Regan Grimes partage une mise à jour physique de 302,2 lb et ses 3 meilleurs exercices de triceps avant l'Arnold Classic 2025
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Retrouvez ses sélections d'exercices ci-dessous :
- Pressdowns de corde – 2 séries de travail (1ère série de travail 8-10 répétitions) (2ème série de travail 12-15) et 1-2 séries d'échauffement
- Extension de triceps avec haltères à un bras assis – 2 séries de travail (1ère série de travail 8-10 répétitions) (2ème série de travail 12-15) et 1-2 séries d'échauffement
- Machine Dips – 2 séries de travail (1ère série de travail 8-10 répétitions) (2ème série de travail 12-15) et 1-2 séries d'échauffement
Pressages de corde
Grimes a demandé aux condamnés à perpétuité de ne pas se pencher pendant les pressions sur la corde et de placer les coudes sur le côté du corps.
« Quand vous vous lancez, vous ne voulez pas être courbé comme ça. Vous ne voulez pas ramener vos coudes trop loin.
Placez-les simplement à vos côtés, descendez, levez-vous bien et poussez ce poids devant vous. Cela va faire travailler la tête latérale du triceps.
Extension de triceps avec haltères à un bras assis
Pour taxer la longue tête du triceps, il a expliqué comment effectuer des extensions de triceps avec haltères à un bras.
«Maintenant, nous passons à la tête longue. C’est celui qui tombe ici dans le double biceps avant. Très bien, donc ce que nous allons faire, c'est que nous allons vouloir nous asseoir sur un banc, prendre un haltère, d'abord nous allons commencer avec 32,5, le mettre au-dessus de la tête, faire ce grand étirement, et c'est parti. debout », il commun.
Il pense qu'un peu d'instinct peut faire beaucoup de chemin avec cet exercice, insistant sur le fait qu'il faut « s'en tenir à ce qui est naturel ».
« Mon truc, c'est que tu veux juste être aussi naturel que possible. Vous ne voulez pas forcer votre épaule et votre bras dans une position dans laquelle ils ne veulent pas entrer. Optez simplement pour ce qui est naturel. Viens en haut et viens ici.
Trempages à la machine
Enfin, il a expliqué comment se concentrer davantage sur les triceps pendant les plongées en machine au lieu de recruter les fibres musculaires de la poitrine.
« Il y aura quelques conseils clés lors de l'entraînement sur cet exercice », a-t-il partagé. « Lorsque vous commencez cet exercice, vous voulez vous assurer que vous gardez votre poitrine haute, car si vous ramenez trop votre poitrine, je vais vous montrer très vite, les gars, je peux y aller comme ça et utiliser ma poitrine.
Ce n’est pas ce que nous essayons de faire. Nous voulons garder cette poitrine bien haute. Coudes, transformez-les un peu en votre corps », ajoute-t-il.
Regan Grimes n'est pas le seul IFBB Pro de haut niveau à proposer des conseils pour construire d'énormes triceps. Phil Heath, ancien septuple M. Olympia, a récemment présenté ses deux principaux mouvements dont, selon lui, « tout le monde peut bénéficier », qui comprenaient également des pressions sur corde ainsi que des extensions de câble à un bras.
Après avoir été absent de la scène pendant un an, les fans sont prêts à voir Grimes atteindre son plein potentiel en 2025. Ne manquez pas son prochain spectacle au New York Pro !
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