The Rock ne jure que par la Dumbbell Seal Row pour des gains musculaires puissants dans le dos – Bofizik.ca
Dwayne « Le Rocher » Johnson ne plaisante pas lorsqu'il soulève des poids dans sa salle de sport Iron Paradise. Dans une offre récente partagée via Instagram le 17 octobre 2024, The Rock a présenté son exercice de prédilection pour le dos : la rangée de phoques d'haltères, qui constitue un mouvement simple et très efficace pour le développement musculaire.
En tant que star et phénomène de la lutte professionnelle, le monde écoute lorsque The Rock discute de ses entraînements préférés. Il arbore un physique incroyablement monstrueux, qu'il a peaufiné au fil des années avec d'innombrables séances d'entraînement et un régime alimentaire calculé (même s'il s'éclabousse ici et là dans un repas de triche).
Ayant rassemblé un énorme public sur toutes les plateformes de médias sociaux, The Rock continue de redonner aux fans qui ont fait de lui une star mondiale. Ses efforts dépassent de loin le ring, puisque The Rock s'est également taillé une carrière d'acteur à succès, apparaissant dans la franchise Fast & Furious, Rampage et la franchise Jumanji.
The Rock construit son dos avec des rangées de phoques à l'intérieur de son gymnase Iron Paradise
Pour rester en forme pour le grand écran, The Rock se rend régulièrement à la salle de sport. Il a récemment montré à ses fans son dernier exercice appelé le rangée de phoqueségalement connu sous le nom de rangée soutenue par la poitrine, qui est un excellent mouvement qui peut optimiser le développement de votre dos. Heureusement, en observant la forme et l'exécution de The Rock, nous pouvons nous inspirer de sa démonstration et les appliquer à notre entraînement.
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Il met en œuvre quatre séries dans la plage de 10 à 12 répétitions, en utilisant des prises de deux secondes pour récolter un maximum d'avantages.
« 4 ensembles
10-12 répétitions
Maintenir 2 secondes + presser
Étirement profond et entièrement contrôlé » Johnson explique.
The Rock fonctionne selon un emploi du temps incroyablement chargé, ce qui est à l'image de la star de cinéma internationale. Il a récemment rejoint le prolifique entrepreneur Patrick Bet-David pour discuter du quasi-rachat de la marque Mr. Olympia lors de sa mise en vente. Finalement, ils ont vendu à Jake Wood, qui a représenté l'entreprise et le sport avec fierté au cours des dernières années.
Les exercices du dos offrent des défis uniques car la plupart du temps, les haltérophiles ne peuvent pas le voir pendant l'entraînement. Néanmoins, il est essentiel de construire un physique bien équilibré avec une chaîne postérieure impressionnante. La prochaine fois que vous irez à la salle de sport, essayez les rangées de phoques incontournables de The Rock !
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