Tom Platz parle de son régime alimentaire pendant ses premières années et de la transformation de son bas du corps avec des squats : « Au début, je n'avais pas de jambes » – Bofizik.ca
Même s'il ne s'est jamais vanté d'avoir une génétique de premier ordre, le culturiste Tom Platz Il est devenu un pionnier dans ce sport grâce à ses quadriceps bien développés. Cependant, il n'a pas toujours eu un développement du bas du corps aussi exceptionnel. Dans une récente offre publiée le 13 août 2024 sur Instagram, Platz a expliqué qu'il n'avait pas de muscles des jambes dans ses premières années avant de transformer son corps avec des squats et un régime alimentaire approprié.
Durant l'âge d'or du culturisme, Tom Platz a poussé à bout certains des meilleurs de tous les temps, notamment Arnold Schwarzenegger et Frank Zane. Ses méthodes de musculation extrêmes pour les jambes sont toujours célèbres et appréciées par des culturistes de renom comme Lee Priest, qui se souvient avoir eu l'impression d'avoir une crise cardiaque lors d'un entraînement avec Platz.
Les jambes de Toms Platz n'étaient pas seulement esthétiques, elles étaient également essentielles pour accomplir d'incroyables prouesses de force. Platz a longtemps détenu un record de squat de 23 répétitions à 232 kg. Il a fallu attendre 2023 pour que l'ancien vainqueur du World's Strongest Man et d'Arnold Strongman, Mitchell Hooper, batte ce record.
Même si Tom Platz est à la retraite depuis plusieurs années, il affiche toujours un physique impeccable. Le jour de son 69e anniversaire, Platz a affiché ses quadriceps déchiquetés avec une photo côte à côte de lui en 1988 et 2024. Son message soulignait sa longévité et témoignait des pratiques qu'il avait mises en œuvre des décennies auparavant.
Tom Platz explique comment il a transformé son « bas du corps faible » grâce aux squats et à une nutrition de qualité
Cependant, comme Tom Platz l'a révélé dans une vidéo récemment partagée sur Instagram, il n'est pas né avec ses quadriceps striés. Platz a expliqué que c'est au lycée qu'il a réalisé qu'il était « fait pour les squats », ce qui a conduit à une croissance rapide.
« Je n’avais pas de stries croisées dans les quadriceps à la sortie de l’utérus. Je veux que tout le monde comprenne bien que je n’avais pas de jambes au début. Au lycée, on savait que j’avais le bas du corps faible, mais quand j’ai commencé à m’accroupir, tout d’un coup, les choses ont commencé à se produire, j’étais en quelque sorte fait pour le squat. »
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Platz a révélé qu'il n'avait pas beaucoup réfléchi au régime à l'époque, au-delà de son besoin de protéines et de glucides.
« Je savais que je devais bien manger en termes de protéines et de glucides. »
Lorsqu'on lui a demandé ce qu'il mangeait, Tom Platz a révélé qu'il n'avait pas de régime alimentaire particulier. Il mangeait plutôt ce qui lui était servi à l'école et ce que sa mère préparait pour le dîner chaque soir.
« Au lycée, je mangeais tout ce qu'on me servait pour le déjeuner. Quand je rentrais à la maison, je mangeais ce que ma mère me préparait pour le dîner. C'était généralement des côtelettes de porc ou une sorte de bœuf haché, comment ça s'appelle ? Je prends du bœuf haché et une sorte de gâteau qui lève. Ma mère faisait ça. Ouais, du pain de viande. » Platz commun.
Platz a également partagé les types de glucides qu'il consommait au lycée.
« Pommes de terre, légumes, c'est ma mère qui les préparait. Pommes de terre blanches et brocolis, je mange du brocoli, du maïs ou je bois du lait. »
Lorsqu'on lui a demandé s'il mangeait beaucoup, Platz a répondu qu'il mangeait de temps en temps et qu'il faisait toujours de la place pour une pizza de temps en temps.
« Parfois, je le faisais. Quand j'étais jeune, j'avais faim et j'aimais manger. J'aimais manger beaucoup de bons aliments. De temps en temps, je me souviens avoir mangé une pizza un vendredi ou un samedi soir. Après l'entraînement, quand je rentrais à la maison avec mon frère et ma sœur, j'emmenais ma sœur chez Pizza Hut et je mangeais une pizza ou je la ramenais à la maison pour la famille, ce genre de choses. »
https://www.instagram.com/p/C-npTIFtkKT/
Si vous souhaitez muscler vos jambes comme le « Quadfather » lui-même, Lee Priest a partagé la technique d'extension des jambes de Tom Platz pour développer des quadriceps plus volumineux. Cependant, sachez que les séances d'entraînement de Platz ne sont pas pour les faibles et que les Buff Dudes ont à peine survécu à son entraînement légendaire des années 1980.
En ce qui concerne l'alimentation, Tom Platz a déjà expliqué en détail à quel point il est important de nourrir le corps pour obtenir de l'énergie plutôt que de compter sur des suppléments. Platz souligne également que les culturistes doivent éviter les aliments comme les blancs d'œufs, qu'il décrit comme les restes de poulet.
« Les blancs d'œufs ? Oubliez ça, ce sont les restes du poulet. Ce n'est rien. Le lactosérum me donne des gaz, me fait gonfler, je pète et tout. C'est vraiment… les culturistes l'acceptent comme une évidence ! »
D'après le « Quadfather » lui-même, si vous cherchez à développer des quadriceps plus gros et plus forts, il vous suffit de travailler dur en salle de sport et de nourrir votre corps avec des aliments complets. Bien que ses méthodes puissent être intenses, Tom Platz est la preuve que se donner à fond et manger ce que votre mère cuisine pour le dîner peut vous permettre d'obtenir un physique déchiqueté dont vous vous souviendrez pendant des décennies.
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