Un scientifique de l’exercice critique l’entraînement Strongman de Brian Shaw et discute de son caractère propice au développement musculaire – Bofizik.ca
Le Dr Mike Israetel, spécialiste de l'exercice, continue de décomposer les routines d'entraînement des athlètes emblématiques. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 8 novembre 2024, le Dr Israetel a critiqué la formation de la légende de l'homme fort Brian Shaw, fournissant des conseils et des idées tout au long du parcours.
«Brian Shaw mesure environ 6'8» et pèse 440 livres. Probablement dans la conversation, non probablement dans le titre informel du plus grand athlète de force de tous les temps, je pense.
Certainement le plus grand compétiteur d'hommes forts de tous les temps si vous mesurez tout ce qui doit être mesuré et dans la conversation pour l'être humain le plus fort qui ait jamais vécu.
Bénéficiant de plus de 2,9 millions d'abonnés YouTube, le Dr Mike Israetel est devenu une autorité de confiance dans le domaine du fitness. Sa capacité à déballer les entraînements et les mécanismes d'exercice est sans égal, ce qui rend son contenu très recherché et regardé.
Vous ne pouvez pas parler des meilleurs hommes forts du monde sans mentionner Brian Shawle nom de. Shaw n'est pas seulement quatre fois champion du concours de l'homme le plus fort du monde (2011, 2013, 2015, 2016), mais reste l'un des rares athlètes à reconquérir le titre prestigieux après l'avoir perdu. Bien qu'il ait pris sa retraite d'homme fort, il organise toujours des événements et prévoit d'affronter son rival Eddie Hall le 14 décembre.
Un scientifique de l'exercice critique la formation Strongman de Brian Shaw
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Israetel commence par examiner l'entraînement événementiel de Shaw pour les compétitions d'hommes forts.
« C'est un véritable voyage que de voir un humain faire ces choses », explique Israetel. « Cela représente certainement des centaines de livres, compte tenu de la façon dont il le tient. »
« Ce qui est vraiment cool avec l'entraînement aux événements, c'est que c'est amusant si vous avez accès aux événements et cela vous rend nettement meilleur et vraiment préparé pour la compétition que vous allez avoir », a déclaré Israetel.
Israetel a souligné que l'entraînement en salle de sport est le « noyau » de l'homme fort.
« 90 pour cent un peu moins, un peu plus, quelque chose comme ça, ce qui fait que Brian Shaw Brian Shaw, c'est le fait qu'il soulève des poids dans le gymnase, fait des presses, des tractions, des rangées, des squats, et entraîne les épaules, les bras et la poitrine. , et tout ça. L’entraînement en salle de sport est au cœur du sport d’homme fort.
Ensuite, il a donné son avis sur Shaw manipulant des haltères de 200 livres et les mettant sur un banc.
« Il y aurait peut-être eu environ 10 personnes capables de faire ça, ce qui est insensé. Un haltère de 200 livres, c’est comme une blague, personne ne le soulève, mais Brian dit non, fam », a déclaré Israetel. « Ceux-là sont vraiment bien contrôlés, avec une très bonne amplitude de mouvement, des répétitions entièrement verrouillées, c'est absurde. C’est un niveau de force complètement différent.
De plus, Israetel a offert son grain de sel sur les box squats de Shaw, abordant les avantages et les inconvénients du mouvement ainsi que son modèle de répétition/set.
« Les avantages du 10×2 ou même de plus de séries de deux que cela, l’entraînement est que vous vous entraînez beaucoup avec des poids très lourds. Vous vous reposez beaucoup pour être super prêt et lorsque vous faites des doubles, vous pouvez vraiment exprimer votre vraie force et votre vraie vitesse sans avoir à vous soucier de la fatigue car vous pouvez simplement faire une pause après deux répétitions et vous reposer une autre. 2 à 5 minutes et revenez-y. Cela favorise vraiment l’explosion dans une performance maximale.
« Ce que cela ne fait probablement pas très bien, c'est stimuler considérablement la croissance musculaire, car les séries de deux ont tendance à ne pas favoriser autant la croissance musculaire que les séries de cinq. » dit Israël. « Le problème, c'est que si vous réglez une boîte à la hauteur appropriée, vous atteindrez la profondeur de votre compétition à chaque fois, puis cela vous déchargera en quelque sorte au fond de la même manière que votre combinaison de squat le ferait. »
Israetel a terminé en évaluant la technique de pressage des bûches de Shaw.
« Drogue. Cool. Donc, une partie délicate de la presse à bûches est le verrouillage. Cela nécessite de produire des quantités de force insensées dans des situations pas si idéalement stables et vous pouvez donc voir Brian ici pour son travail accessoire, il est si loin qu'il a placé la barre de soulevé de terre sur le dessus du rack.
Brian Shaw n'est pas le seul athlète de haut calibre sur lequel Israetel s'est penché. Il a également disséqué et examiné les routines d'entraînement de bodybuilders légendaires, tels que Lee Priest, Ronnie Coleman, Phil Heath, Dorian Yates et Jay Cutler, soulignant leurs points forts ainsi que ce que les individus peuvent apprendre de la façon dont ils abordent l'entraînement, les régimes et la performance. -l'augmentation de la consommation de drogues.
En tant que l'un des hommes forts les plus accomplis à avoir participé à ce sport, Brian Shaw a certainement tiré le meilleur parti de son entraînement au gymnase. Le Dr Israetel estime que les fans peuvent apprendre beaucoup de l'icône, qui continue de tester ses limites dans diverses autres disciplines sportives.
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