Un scientifique de l'exercice critique les mécanismes d'entraînement et le régime alimentaire de 2024, M. Olympia Samson Dauda, propose des conseils – Bofizik.ca
Le scientifique de l'exercice, le Dr Mike Israetel, examine de plus près les méthodes d'entraînement du nouveau couronné M. Olympia Samson Dauda. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 17 octobre 2024, Israetel a critiqué la technique d'entraînement de Samson Dauda, offrant des conseils et des indications tout au long du processus pour aider chacun à maximiser sa forme physique.
À l'occasion du 60e anniversaire du week-end Olympia Fitness & Performance de Joe Weider, l'histoire a été écrite. Samson Dauda est devenu le premier concurrent britannique de l'Open masculin depuis Dorian Yates à remporter l'or. Il a battu une sélection des meilleurs au monde, dont les finalistes Hadi Choopan et l'ancien vainqueur de l'Olympia en deux divisions Derek Lunsford.
Un scientifique de l'exercice critique l'entraînement et le régime alimentaire de M. Olympia Samson Dauda en 2024
En tant que l’un des concurrents les plus grands et les plus imposants de la liste, les fans sont impatients de savoir comment Dauda aborde son entraînement. Heureusement, le physiologiste Dr Mike Israetel a décomposé le fonctionnement interne des programmes d'exercices de Dauda, offrant ainsi un aperçu indispensable de la façon dont il a construit un physique aussi incroyable.
« Samson Dauda, nos athlètes du jour. Nous allons revoir sa formation. Nous allons revoir son alimentation. Nous allons voir son mode de vie.
Pour lancer sa critique de l'entraînement de Samson Dauda, le Dr Israetel a évoqué la préférence du « Lion nigérian » pour l'entraînement des veaux en premier.
« Il doit donner la priorité à ses mollets, donc il va les frapper en premier, puis passer à quelque chose comme la poitrine après cela.
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D'après une logique scientifiquement dérivée, c'est absolument la bonne idée car afin de stimuler correctement un muscle qui vous tient vraiment à cœur, vous voulez vous assurer d'avoir le plus de concentration mentale et le plus d'énergie physique d'un point de vue systémique à consacrer à ce mouvement. .»
Concernant l'amplitude de mouvement et le blocage des poids, le Dr Israetel donne son avis sur son importance lors de l'entraînement.
« Très bonne technique (sur développé couché incliné sur machine Smith). Il ne verrouille pas, mais même si cela me fait personnellement mal de dire cela, cela n'a probablement pas d'importance, car si vous ne verrouillez pas vos presses.
Vous avez probablement une plus grande amplitude de mouvement complétée avec un biais légèrement plus allongé. Vos muscles se contractent davantage en position allongée.
En jetant un coup d'œil à l'utilisation par Dauda de la mouche Arsenal, il a révélé les avantages de l'utilisation de cette machine.
« C'est le fly d'Arsenal, c'est une machine vraiment confortable à utiliser. Je n'aime pas l'aimer avec un L majuscule car en haut ça demande de serrer un peu plus fort et ça se détend un peu en bas.
Mais même si vous ne faites que les trois quarts de la montée et de la descente, la voûte, la mécanique, la douceur, c'est génial.
Le Dr Mike Israetel a également évalué la validité de l’inclusion des presses derrière le cou dans une routine d’entraînement optimale.
« Il s’avère qu’en y regardant de plus près, il n’y a pas de mouvement pour le corps humain qui soit intrinsèquement dangereux tant que vous pouvez vous y mettre et vous en sortir. C’est pour cela que vos muscles et vos articulations sont conçus.
Si vous voulez faire des presses derrière la nuque, c'est tout à fait valable. Ce que vous voulez faire, c'est vous assurer de descendre gentiment et lentement sous contrôle », ajoute Israetel.
En passant dans la cuisine, le Dr Israetel a analysé le régime alimentaire de Samson Dauda, connu pour son physique monstrueux de plus de 300 livres. Ayant préparé de la viande en masse pendant une grande partie de sa préparation hors-saison et pour les concours, Israetel s'est ouvert sur les défis de régime d'un IFBB Pro de haut niveau.
«Rester sur vos macros exactes et préparer vos repas et manger les mêmes aliments sacrément ennuyeux jour après jour, etc., vous fatigue vraiment. Beaucoup de gens éprouvent beaucoup de plaisir, sans le savoir, à manger une grande variété d’aliments savoureux qui correspondent à peu près à leurs macros hors-saison.
« C'est dur, le dévouement est dur. C'est quelque chose avec lequel je lutte absolument. Je plaisante. Je peux manger la même merde encore et encore. Vous avez vu mon Instagram, ma nourriture est horrible. Ce n'est pas aussi bon que ça.
C’est loin d’être la première sensation de musculation examinée par le Dr Israetel. Il a critiqué et évalué les routines d'entraînement de Lee Priest, Phil Heath, Jay Cutler, Ronnie Coleman, Tom Platz et du six fois Classic Physique Olympia Chris Bumstead.
Grâce à un niveau complexe de connaissances des méthodes d’exercice et de la mécanique corporelle, les fans peuvent apprendre des stratégies factuelles et concrètes pour maximiser leur temps dans la salle de sport. Dans l'ensemble, le Dr Mike Israetel a été impressionné par la maîtrise de l'entraînement de Samson Dauda, qui l'a aidé à entrer dans l'histoire en devenant le 19e homme à remporter le prestigieux trophée Sandow.
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Regardez la vidéo complète de la chaîne YouTube Renaissance Periodization ci-dessous :
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